موسیقی بر خواب ما اثر میگذارد!
امروزه با گسترش فناوری و ظهور گوشی های هوشمند بسیاری از افراد این وسایل را به رختخواب های خود می برند و با سرگرم شدن با گوشی دچار اختلال خواب خواهند شد و دیر به خواب می روند البته داروهای خواب آور می توانند مشکل شما را به آسانی حل کنند اما این دارو ها عوارضی دارند که در صورت استفاده مداوم برای شما ضرر دارند.
خوشبختانه یک درمان آسان برای بی خوابی وجود دارد,درمانی ارزان قیمت,بدون عارضه و تاثیرات منفی!بله موسیقی می تواند شما را به خواب ببرد.
شاید شما هم از آن دسته از افرادی هستید ک قبل از خواب به موسیقی گوش می دهید و در این حین به خواب می روید,در واقع از گوش دادن به موسیقی به عنوان ابزاری برای آسوده خوابیدن استفاده می کنید.اما آیا گوش دادن به موسیقی حین خواب برای انسان ضرر دارد؟
به طور کلی تاثیر موسیقی بر روی بدن انسان یک امر مثبت بوده و طبق تحقیقاتی که صورت گرفته این موضوع کاملا ثابت شده است و تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارد.
اگر ریتم آهنگ 60تا80ضربه در دقیقه(BPM)این نوع آهنگ ها بیشتر در دسته آهنگ های کلاسیک,جاز و یا محلی وجود دارد.
بهتر است:
- موسیقی انتخاب کنید که با آن آشنا باشید و چند بار قبلا به آن گوش دادید.
- موسیقی یک ریتم آرام و پیدار داشته باشد.
- آهنگ کلاسیکی را برای گوش دادن قبل از خواب انتخاب کنید.
- موسیقی را تنظیم کنید و برای آن تایمر بگذارید میزان زمان پخش موسیقی باید بنابر عادت بدن شما بین 15تا 45دقیقه باشد.
البته پیشنهاد می شود به جای استفاده از هدفون برای گوش دادن به موسیقی حین خواب از مزیک پلیر,رادیو و یا هر چیز دیگری که نیاز به قرار گیری در گوش ندارد استفاده کنید استفاده از هدفون ها در حین خواب می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند:آسیب رسانی به بافت پوستی گوش و صدمه دیدن سیم ها را به دنبال داشته باشد از طرفی خوابیدن در حالی که چیز اضافی در گوشتان باشد و سیم های اضافی در دست و پا باشند برای بسیاری خوشایند نباشد.
در واقع گوش دادن به موزیک مخصوصا موزیک های کلاسیک و پیانو بی کلام به کیفیت خوابتان کمک می کند و بهتر است از آنها استفاده کنید.
فواید گوش کردن به موسیقی قبل از خواب:
- افزایش کیفیت و زمان خوابتان:موسیقی مناسب می تواند بدن شما را در وضعیت استراحت قرار دهد از این رو در مدت زمانی که خواب هستید ذهنتان آزادتر بوده و کیفیت خوابتان بیشتر می شود.
- ریلکس شدن
- کاهش فشار خون و ضربان قلب
- سریع تر به خواب می روید:با گوش دادن به موسیقی ذهن خود را از هزاران اتفاقی که در طول روز رخ داده است آزاد می کنید و به عبارتی حواستان پرت می شود در این صورت مغز با آرامش بیشتری به خواب می رود.
- از نظر شیمیایی اتفاقات خوبی در بدن می افتد.
موسیقی ابزار فوق العاده درمانی برای سلامت عاطفی,عملکرد روزانه و خواب است,موسیقی به عنوان یک روش درمانی در اغلب تاریخ استفاده شده است در فرهنگ های باستانی عربی نوازندگان در کنار طبیبان کار می کردند,یونیان نیز برای درمان بیماری روحی از موسیقی استفاده میکنند.پس از جنگ جهانی دوم نوازندگان به بیمارستان های ایالات متحده آورده شدند تا به درمان جسمی و روحی سربازان جنگی بپردازند.
چگونه موسیقی بر ذهن و بدن ما تاثیر می گذارد؟
همه ما پس از شنیدن آهنگ مورد علاقه خودمان احساس خوشایندی داریم و با دست و پا شروع به گرفتن ریتم می کنیم موسیقی دارای تاثیرات قدرتمند و متنوع بر روی بدن و ذهن ما است بر تنفس و ضربان قلب تاثیر دارد,باعث آزاد شدن هورمون ها,تحریک سیستم ایمنی بدن,افزایش مراکز شناختی و عاطفی مغز می شود.
لطفا موسیقی زیر گوش کنید . نمونه ای از موزیک بی کلام آرامش بخش که جایزه اسکار را دریافت کرده است .
1 نظرات
با سلام من تا موسیقی بیکلام گوش میکنم انگار توی دریای خواب غرق میشم البته موسقی بیکلام باران عشق کار استاد ناصر چشم آذر و به شما هم توصیه میکنم که امتحان کنید یک دنیا رمز و راز توشه که آدم را با خودش به دنیای دیگه ای میبره و افکارتو از هرچیزی که فکرتو مشغول کرده آزاد میکنه
لطفا نظر بدهید