تشک مناسب برای دیسک کمر

تشک مناسب برای کمر درد

درد کمر جز یکی از شایع ترین مشکلات بین افراد جهان میباشد این عارضه ربطی به سن و سال ندارد و ممکن است افراد از 20 سال تا 50 سال درگیرش شوند.
مشکل کمر درد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد و خیلی از اتفاقات روزمره نیز ممکن است باعث تشدید کمر درد باشد.
اتفاقات جزیی مانند بلند کردن اجسام سنگین و یا حتی بد خوابیدن نیز باعث ایجاد کمردرد میشود.
افرادی که تایم زیادی را سرپا هستند و یا تایم زیادی را نشسته صرف میکنند دچار درد در ناحیه کمر و ستون فقرات میشوند و نیازمند فعالیت های ورزش کششی و استراحت های مابین کار هستند.
داشتن خواب خوب همراه با تشک خوبی که کمر و ستون فقرات را در بهترین حالت خود نگه دارد باعث رفع خستگی و درد میشود.
انتخاب تشک مناسب برای رفع درد کمر تاثیر بسیار زیادی در روند درمان دارد.
نمیتوان گفت تشک باعث درمان قطعی همه نوع درد کمر میشود ولی میتوان تضمین کرد با استفاده از تشک مناسب میشود تا حد بسیار زیادی مشکل کمردرد را کمتر کرد.

زمانی که تشک مناسبی برای مشکل کمر انتخاب میکنید باعث میشود خواب خوب و عمیقی داشته باشید و احساس راحتی بهتری را تجربه خواهید کرد.
افرادی که دچار درد شدیدی در ناحیه کمر میشوند بهترین تشکی که بهشون توصیه میشود تشک های کاملا سفت و طبی میباشد.
یا اگر بخواهید تشکتان خیلی هم سفت نباشد میتوانید از تشک هایی استفاده کنید که لایه ای مموری فوم برروی تشک طعبیه شده است و باعث حمایت بسیار زیادی از کمر و ستون فقرات میشود. مموری فوم بدلیل حالت پذیری بسیار زیادش فرم تمامی فرورفتگی ها و برآمدگی ها را میگیرد و کمر و ستون فقرات در بهترین حالت خود قرار گرفته و سبب کاهش درد و فشار در تمامی نواحی بدن میشود.

خواب پایه و اساس یک سبک زندگی سالم است، اما بسیاری از افراد از کمردرد مزمن رنج می برند که خواب با کیفیت را دشوار می کند - علاوه بر این، محیط خواب شما ممکن است منبع درد شما باشد. پیدا کردن نوع مناسب تشک برای خواب بدون درد به عوامل متعددی بستگی دارد که از موقعیت خواب شما شروع می شود. ;کسانی که برروی شکم میخوابند معمولاً به تشک محکم‌تر و حمایت‌کننده‌تری نیاز دارند تا ستون فقرات را در یک راستا نگه دارند، در حالی که کسانی که به بغل میخوابند می‌توانند از گزینه‌ نرم‌تر همانند مموری فوم که فرم بدن و نقاط فشار را به خود میگیرد  - تا زمانی که به بدن شما جا به جا شود، از بین بروند. و این تغییرات در حد چند ثانیه زمان میبرد.

بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله ارتوپدی و تروماتولوژی، تشک های متوسط ​​تا سفت برای کمردرد بهترین هستند. کوین لیز، دی سی، مدیر عملیات کایروپراکتیک در The Joint Chiropractic، با این موضوع موافق است. او خاطرنشان می کند که استحکام تشک به شخصی که از آن استفاده می کند بستگی دارد. همیشه باید از شکل بدن شما حمایت کند تا ستون فقرات و بدن شما در وضعیت خنثی قرار گیرند.

برای یافتن بهترین تشک برای کمردرد، ما بهترین گزینه های موجود را برای پشتیبانی، راحتی و کیفیت آزمایش کردیم. ما همچنین با متخصصان خواب و پزشکی صحبت کردیم تا بفهمیم تشک ها چگونه می توانند بر کمردرد تأثیر بگذارند و در مورد استحکام تشک و سایر عواملی که می توانند بر درد و خواب شما تأثیر بگذارند بیشتر بدانید.
ما اینجا در این دسته بندی یه سری از تشک های طبی مخوص کمر درد را برایتان جدا کردیم تا شما راحت تر انتخاب نمایید.

  آنچه در مورد تشک برای کمردرد باید بدانید  

 استحکام:  تشکی که خیلی نرم است فاقد تکیه گاه مورد نیاز برای تراز نگه داشتن ستون فقرات در هنگام استراحت است. جستجوی خود را با تشکی با سفت متوسط ​​شروع کنید که تعادلی از کانتورینگ، جهش و پشتیبانی را ارائه می دهد. ما در بررسی های خود در زیر به استحکام هر تشک در مقیاس 1 تا 7 اشاره کرده ایم (1 نرم ترین و 7 محکم ترین است).

 مواد:  مموری فوم، ژل و لاتکس با شکل بدن شما مطابقت دارد تا به کاهش نقاط فشار کمک کند و تراز مناسب بدن را تشویق کند و درد را در سرتاسر کمر کاهش دهد.

 تطبیق پذیری:  برخی از تشک ها دو طرفه هستند، به این معنی که هر طرف دارای سطح متفاوتی از استحکام است. این به شما این امکان را می دهد که قبل از اینکه کدام سمت برای شما مناسب تر است، سطوح مختلف سفتی را برای مدت طولانی امتحان کنید.

  تنظیم دما:  تشک هایی با خاصیت تنظیم دما گرمای بدن شما را جذب و دفع می کنند تا در طول شب خیلی گرم نشوید.

  انتقال حرکت:  اگر با شریک زندگی خود می خوابید، انتقال حرکت ممکن است نگران کننده باشد. تشک های مموری فوم را در نظر بگیرید که حرکت را جذب و جدا می کنند تا مطمئن شوید که هیچ یک از شما توسط حرکات دیگری مزاحم نمی شوید.

چه نوع تشکی برای کمردرد بهترین است؟

هنگام انتخاب بهترین تشک برای کمردرد، دکتر دانیل کلواس، مشاور ارشد پزشکی Sleepline، بر اهمیت راحتی شخصی و حمایت مناسب تاکید می کند. دکتر کلواس می‌گوید: «خوابیدن روی تشک سفت می‌تواند سالم‌تر باشد، زیرا وزن بدن را به طور یکنواخت تحمل می‌کند تا از غرق شدن افراد جلوگیری کند».

شلبی هریس، روانشناس، روانشناس بالینی دارای مجوز، استادیار بالینی، و مدیر سلامت خواب در اسلیپوپولیس، تشک های مموری فوم، لاتکس یا تشک های هیبریدی را به دلیل توانایی آنها در توزیع یکنواخت وزن بدن، کاهش نقاط فشار و ارائه سطح شخصی از راحتی توصیه می کند. . علاوه بر این، او توصیه می‌کند که تشکی سازگار با وضعیت خواب و نیازهای سلامتی خود در نظر بگیرید، مانند تشکی با خاصیت خنک‌کنندگی برای کسانی که دچار تعریق شبانه یا گرمای بیش از حد معمول هستند.

تیم بررسی خواب شاپ بهترین تشک ها را برای کمردرد بر اساس عواملی مانند حمایت و کاهش فشار انتخاب کرد. در ادامه بخوانید تا با بیش از 50 تشک برتر برای کمردرد آشنا شوید.

«بدن درد در صبح و اختلالات خواب به دلیل ناراحتی، نشانه‌های رایجی هستند که نشان می‌دهند تشک بر خواب تأثیر منفی می‌گذارد. شلبی هریس، روانشناس بالینی دارای مجوز و متخصص در خواب رفتاری، گفت: وقتی تشک شروع به پیر شدن و افتادگی می کند، معمولاً در وسط جایی که بیشترین وزن را وارد می کنیم، می تواند منجر به بیدار شدن با کمردرد، سفتی یا درد عضلات شود.

  اگر مشتاق به کاهش علائم کمردرد هستید، انتخاب تشک مناسب می تواند متحد قدرتمندی باشد.  
چگونه؟ خوب، تشک مناسب وزن شما را به طور مساوی توزیع می کند، که به نوبه خود از ستون فقرات شما حمایت می کند و به ماهیچه های شما اجازه می دهد تا کاملاً شل شوند. نتیجه؟ یک خواب شبانه آرام و نیروبخش.

همچنین باید به اهمیت یافتن بهترین تشک برای کمردرد مزمن اشاره کرد، زیرا تشک نامناسب می تواند مشکل را تشدید کند و به طور بالقوه منجر به ناراحتی بیشتر شود. به عنوان مثال، تشک خیلی نرم می تواند باعث شود که ستون فقرات شما از تراز خارج شود و احساس سفتی و درد داشته باشید. علاوه بر این، این ناراحتی ممکن است باعث بی قراری شما در طول شب شود و کیفیت خواب شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

اگر مشتاق هستید که بهترین تشک را برای دیسک کمر پیدا کنید، به احتمال زیاد به شگفتی تشک مموری فوم فکر خواهید کرد. و دلیل خوبی دارد.

فوم حافظه که در ابتدا توسط ناسا ساخته شد، از مواد ویسکوالاستیک ساخته شده است و به عنوان یک ماده چند منظوره برای فضانوردان در نظر گرفته شده است، بر اساس توانایی منحصر به فرد آن در تغییر شکل تحت گرما و فشار.
این موضوع در مورد تشک های مموری فوم چگونه اعمال می شود؟ خوب، آنها به خطوط بدن شما قالب می‌دهند و در هر کجا که به آن نیاز داشته باشید، پشتیبانی مناسب را به شما ارائه می‌دهند.به این ترتیب، تشک های مموری فوم مخصوصاً برای کاهش فشار روی باسن و مفاصل مفید هستند، در حالی که ستون فقرات را در یک تراز راحت نگه می دارند.
تشک های مموری فوم ما در طیف وسیعی از اندازه ها، ضخامت ها و سطوح راحتی موجود هستند و پیدا کردن چیزی که مطابق با نیازهای شما باشد را آسان می کند.

بیایید درباره اصطلاحات تشک صحبت کنیم. وقتی به استحکام  درجه سفتی نرمی تشک اشاره می کنیم، به سطح کشش در فنرها یا فوم اشاره می کنیم. و این تنش است که میزان مقاومت تشک شما را تعیین می کند و بنابراین روی تراز ستون فقرات شما هنگام چرت زدن تأثیر می گذارد.
به زبان ساده: اگر تشک شما خیلی سفت یا خیلی نرم باشد، پشتیبانی مورد نیاز شما را ارائه نخواهد کرد. بدتر از آن، سطح تنش نادرست برای وضعیت خواب شما می تواند کمردرد شما را بدتر کند.

به طور معمول، پزشکان و فیزیوتراپ ها تشک سفت تری را برای کمر درد پیشنهاد می کنند، اما شواهد اخیر نشان می دهد که ممکن است دیگر اینطور نباشد. با مطالعه اخیر WedMD نشان داد که افراد مبتلا به کمردرد مزمن پس از خوابیدن روی تشک سفت متوسط ​​، درد کمتری را در مقایسه با تشک سفت گزارش کردند.

در حقیقت، هیچ سطح تنش یکسانی وجود ندارد، زیرا تا حد زیادی به موقعیت خواب ترجیحی شما بستگی دارد.
اگر برای درک اینکه کدام سطح تنش برای وضعیت طبیعی خواب شما بهترین است به کمک نیاز دارید، به راهنمای خرید تشک خواب شاپ نگاهی بیندازید. و اگر به دنبال تفاوت بین تشک های نرم ، متوسط ​​و سفت هستید، راهنمای سفتی تشک خواب شاپ به شما کمک می کند. و اگر در بین انتخاب هایتان دچار شک و ابهام شده اید میتوانید با تماس با متخصصان خواب شاپ مشاوره ی رایگان دریافت نمایید.علاوه بر این، به همه تشک‌های ما درجه راحتی داده می‌شود، بنابراین هنگام خرید به راحتی می‌توان متوجه شد که آیا نرم، متوسط، سفت هستند یا جایی در این بین.

  سوالات متداول: 

تشک طبی چیست؟

چه نوع تشکی برای کمردرد بهتر است؟

چه تشکی توسط پزشکان توصیه می شود؟

برای افرادی که به پشت میخوابند کدام تشک برای  کمر درد مناسب تر است؟

کدام تشک برای به پشت خوابیدن بهتره ، تشک نرم یا سفت مناسب است؟

آیا مموری فوم برای کمردرد مفید است؟

آیا تشک بد می تواند باعث کمردرد شود؟