چگونه یک خواب درست داشته باشیم؟

چگونه یک خواب درست داشته باشیم؟

پیش از این، مقاله ای را در رابطه با عوامل بی خوابی اختصاص دادیم و سعی کردیم عوامل بی خوابی و تاثیرات یک تشک خوب و عالی را برای خواب مناسب و کافی بیان کنیم تا خوابی بی نظیر را تجربه کنید و تلاش کنید تا سلامت جسمانی شما حفظ شود. این بار می خواهیم عواملی که باعث می شوند تا یک خواب درست را داشته باشید، بیان کنیم و به شما کمک کنیم تا خواب درست و صحیحی را تجربه کنید.

طبق تحقیقات به دست آماده می توان گفت که ۳۰ درصد از بزرگسالان و ۶۶ درصد از نوجوانان دچار بی خوابی هستند و خواب درستی ندارند. بیدار ماندن باعث می شود تا صدمات زیاد و جدی ای به سلامتی شما وارد شود و بر زندگی شما تاثیر بگذارد. نداشتن یک خواب درست می تواند اختلالاتی در زندگی شما به وجود بیاورد و از کیفیت زندگی شما کم می کند، همچنین باعث می شود که مدام احساس خستگی کنید. داشتن یک خواب راحت باعث می شود تا احساس آرامش و آسودگی کنیم و کیفیت خواب ما به طور شگفت انگیزی افزایش میابد. تحقیقات نشان داده است که داشتن یک خواب راحت، اثرات مثبتی زیادی بر هورمون ها، عملکرد مغز و سلامت جسمانی دارد. در این مقاله درمورد این که چگونه یک خواب درست داشته باشیم ، عواملی را بیان می کنیم.

داشتن خواب خوب با تشک استاندارد داشتن یک خواب خوب با تشک استاندارد و راحت برای بدن انسان بسیار مهم است و باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود و بی توجهی به آن باعث می شود تا انسان مدام احساس خستگی و کسلی داشته باشد و از لحاظ جسمی دچار اختلال شود و در زندگی خود دچار مشکلات جدی ای شود. برای این که خواب درست و کافی ای داشته باشیم، نیاز است که از تشک استاندارد و مناسبی استفاده کنیم.

در واقع تشک یکی از مهم ترین عواملی است که باید به آن توجه کنیم تا یک زندگی با نشاطی داشته باشیم و از آن لذت ببریم. بدن انسان برای استراحت نیاز به یک جای مناسب دارد تا خواب خوب و درستی داشته باشد. خواب برای انسان مثل آب ، غذا و هوا مسئله بسیار مهمی است . اگر برای خواب تشک و بالش مناسبی نداشته باشید، مشکلات و صدمات جدی ای برای شما به وجود می آید. اگر تشک مناسبی ندارید، بهتر است که هر چه زودتر این مشکل را رفع کنید.

برای داشتن یک خواب خوب، از تشکی استفاده کنید تا استاندارد باشد و به شما احساس آرامش و راحتی بدهد. زمانی که بر روی تشک دراز می کشید، تمام ستون فقرات شما بر روی تخت قرار می گیرد پس باید طوری در انتخاب تشک دقت کنید تا کاملا مناسب شخص شما باشد. تشک نباید بیش از حد نرم و یا سفت باشد تا بر روی آن احساس راحتی کنید. تشک شما باید از مقاومت و دوام زیادی برخوردار باشد تا به مرور زمان کمتر دچار خرابی و فرسودگی شود. البته راهکار های زیادی برای داشتن یک خواب درست وجود دارد که مهم ترین آن ها داشتن یک تشک با کیفیت است.

نکاتی برای داشتن خواب درست

ابتدا باید یک تشک با کیفیت و درجه یک را فراهم کنید. برای خرید تشک استاندارد، می توانید به سایت خواب شاپ مراجعه کنید تا از اصل بودن کالا مطمئن شوید و تشکی را تهیه کنید که کاملا مناسب شما می باشد. تشک های با کیفیت و مناسب از مواد اولیه ی درجه یک ساخته می شوند که این تشک ها دارای دوام و مقاومت زیادی هستند و کیفیت آن ها حرف اول را می زند و تا سال ها می توانید از آن ها استفاده کنید.

تشک مناسب درجه سفتی و نرمی به اندازه ای دارد که هر شخص با توجه به سلیقه و نیاز خود می تواند آن را تعیین کند. در واقع راحتی تشک، حالت ستون فقرات را در وضعیت راحتی نگه می دارد به دلیل این که زمانه که ما می خوابیم بیشترین وزن بر روی شانه ها، کمر و باسن می باشد، پس باید تشک مناسب برای داشتن خواب درست داشته باشیم. تشکی مقاوم و با دوام تر است که خیلی نرم نباشد تا بدن بر روی آن فرورفتگی ایجاد نکند.

 تشک خیلی سفت نباشد که احساس ناراحتی بر روی آن کنید طوری که دچار کمر درد شوید. در واقع برای داشتن یک خواب درست باید تشک مناسب به خودمان را انتخاب کنیم. تشکی مناسب است که از لحاظ نوع تشک و اندازه استاندارد باشد. از خصوصیاتی که باید به عنوان یک تشک مناسب آن را در نظر گرفت، انعطاف پذیر بودن تشک است. تشک ها و بالش های دارای مموری فوم مموری فوم ها بسیار راحت هستند و قابلیت انعطاف پذیری آن ها بسیار بالا می باشد. محصولات و کالاهایی که در ساخت آن ها از مموری فوم استفاده شده است جزو محصولات استاندارد و با کیفیت محسوب می شوند.

در بالش هایی که در ساخت و تولید آن ها از مموری فوم استفاده شده، باعث می شوند که سر و گردن افراد در جای مناسبی قرار بگیرد. سازگاری بالش های مموری فوم با بدن انسان بسیار زیاد است و در زمان خواب از ستون فقرات و گردن به خوبی محافظت می کند. به مرور زمان مموری فوم ها زیاد مورد پسند واقع شدند طوری که برای تولید تشک و برای کاهش درد ستون فقرات و مفاصل از آن ها استفاده می شود. اگر دچار مشکلات ستون فقرات هستید و کمر درد دارید باید از تشک مناسب و با کیفیتی استفاده کنید. از بهترین تشک های مموری فوم دار می توان تشک مموری فوم برن، تشک مموری فوم دریم لند، تشک مموری فوم پیرکاردین و تشک مموری فوم اونر را نام برد.

ارتفاع تشک

ارتفاع تشک باید طوری باشد که راحتی و آسایش را در زمانی که بر روی آن استراحت می کنید، داشته باشید. تشک با ارتفاع مناسب به شما این امکان را می دهد که در طول شب احساس بهتری داشته باشید و از بیماری ها و مشکلات جدی جسمانی جلوگیری کنید. تشک دارای ضخامت زیاد باعث می شود که فشار زیادی به بدن شما وارد شود و موجب درد و ناراحتی شما در موقع استراحت و خواب شود. بنا بر این بهتر است که تشکی را انتخاب کنید ارتفاع مناسب برای شما داشته باشد .

مواد به کار رفته در تشک

دانستن مواد به کار رفته در تشک بسیار مسئله مهمی می باشد پس باید به آن توجه زیادی داشته باشید. مواد به کار رفته در تشک تاثیر بسیاری در کیفیت خواب شما دارد. یک سری از تشک ها قابلیت این را دارند که حرارت را انتقال ندهند، یک سری از تشک ها که دارای فوم هستند ضد آلرژیک هستند . تشکی را که انتخاب می کنید، باید از مواد به کار رفته درون آن اطلاع داشته باشید تا تشک مناسب با نیاز های خودتان را سفارش دهید.

تغییر عادات قبل از خواب

افراد قبل از خواب عاداتی دارند که اکثر آن ها اشتباه است. فیلم تماشا کردن و چک کردن اخبار در موبایل از جمله عادت های اشتباهی هستند که اکثر افراد آن ها را انجام می دهند. همه این کار ها قبل از خواب بسیار لذت بخش به نظر می رسند اما به مرور با انجام این کار ها دچار کم خوابی می شوید. اگر این کار ها را قبل از خواب انجام می دهید بهتر است که آن ها را تغییر دهید تا خوابی درست و با کیفیت داشته باشید. با انجام کار های زیر می توانید خواب بهتری را تجربه کنید.

1. دوش آب گرم بگیرید زیرا این کار باعث می شود که با آرامش بیشتری بخوابید.
2. چراغ ها را از یک ساعت قبل خاموش کنید تا بهتر بخوابید.
3. کتاب مطالعه کنید به شما کمک می کند تا زودتر به خواب بروید.
4. گوشی موبایل خودتان را دور نگه دارید.

ساعت های خواب و بیداری خودتان را نتظیم کنید.

یکی از راه های که در بلند مدت روی خواب ما تاثیر زیادی می گذارد، این است که ساعت خواب و بیداری را تنظیم کنیم. باید سعی کنیم که راس ساعت مشخصی بخوابیم و راس ساعت مشخصی بیدار شویم . دقیق نبودن ساعت خواب و بیداری باعث می شود که بر سطح هورمون ملاتونین تاثیر بگذارد.

مزایای تشک مناسب و خوب

استفاده کردن از تشک های مناسب و استاندارد بر کیفیت خواب افراد تاثیر مستقیمی دارد. یک تشک خوب و مناسب باعث می شود که احساس آرامش، نشاط، سرحالی و شادابی را در زندگی خود تجربه کنید. همچنین شما باید با توجه به نیازها، سلیقه ی خود و علایق خود تشک مناسب به خودتان را انتخاب کنید تا کارایی مناسبی برای شما داشته باشد. وجود یک تشک خوب و درجه یک باعث می شود که خواب کافی و عالی ای در شبانه روز داشته باشید که در نتیجه باعث سرحالی و سرزندگی، کاهش استرس و اضطراب، افزایش طول عمر، کاهش بیماری های قلبی، بهبود سیستم دفاعی بدن و در آخر درمان افسردگی می شود. داشتن یک خواب درست باعث می شود تا از پیری زود رس جلوگیری شود و در نتیجه پوست بهتری داشته باشید.

ویژگی های تشک با کیفیت

تشکی مناسب است که از ستون فقرات و مفاصل شما در طول خواب پشتیبانی کند. تشک باید دارای خاصیت ارتجاعی داشته باشد تا بر روی آن احساس راحتی داشته باشید و راحت تر بخوابید. تشک باید بسیار مقاوم باشد و از دوام بالایی برخوردار باشد. تشک هایی که دارای مقاومت و دوام زیادی هستند، بسیار با کیفیت هستند و تا سال های سال می توانید از آن ها استفاده کنید. تشکی را انتخاب کنید که از لحاظ سفتی و نرمی کاملا برای شما مناسب باشد تا بر روی آن احساس راحتی داشته باشید. افرادی که بر روی شکم یا پشت می خوابند بهتر است که از تشک های سفت تر استفاده کنند و افرادی که بیشتر به پهلو می خوابند بهتر است که تشکی را انتخاب کنند که کمی نرم تر باشد. تشک خوب تاثیر و فواید زیادی بر روی سلامت بدن شما دارد چون خوابی آرامش بخش را به شما هدیه می دهد.

سخن آخر

برای این که خواب درست و با کیفیتی را تجربه کنید، باید تشک مناسبی داشته باشید که مطابق با نیاز ها و خواسته های شما است. در این مقاله سعی کردیم که عواملی که باعث می شوند خواب خوبی داشته باشید را بیان کنیم و از مزایای تشک خوب و ویژگی های آن صحبت کنیم تا برای خرید تشک مناسب شما را راهنمایی کنیم. قبل از این که تشکی را خریداری کنید، بهتر است که انتظارات خودتان را از تشکی که می خواهید در نظر بگیرید و بدانید که ترجیح می دهید برای استراحتتان چه نوع تشکی را مد نظر دارید.

همانطور که در بالا گفته شد، کیفیت خواب شما تاثیر مستقیم و زیادی بر روی سلامتی و زندگی روزمره شما دارد . خواب شاپ به شما کمک می کند تا تشک مناسب و خوبی را با توجه به بودجه و خواسته هایتان انتخاب کنید تا از نتایج مثبت تشک مناسب بهره مند شوید. خواب شاپ در زمینه کالا و محصولات خواب و دکوراسیون منزل فعالیت دارد. اطمینان داشته باشید که محصولاتی را که از خواب شاپ تهیه می کنید کاملا اورجینال هستند و ضمانت اصل بودن کالا دارند.