ارتباط خواب و شکل گیر ی خلق و رفتار کودک

والدین به خصوص تا قبل از 6 سالگی و معلمان که زمان نسبتا طولانی را با کودکان سرو کار دارند و پزشکان و محققان  همگی بر این عقیده‌اند که کم‌خوابی کودکان را کم طاقت عصبی، گریان و خشمگین  و بی قرار می‌کند. اکنون محققان بریتانیایی دریافته‌اند کودکانی که زمان خواب نامنظم دارند، بیشتر دچار مشکلات رفتاری می‌شوند. مطلاعات بسیاری نشان میدهد که زمان خواب نامنظم می‌تواند ریتم طبیعی بدن را مخت کرده و باعث کم‌خوابی شود و بلوغ مغز و توانایی تنظیم رفتارهای خاص را تضعیف کند. در این مقاله خواهیم خواند:

    تاثیر خواب بر رشد و سلامتی کودکان
    تاثیر خواب بر خلق‌و‌خوی کودکان
    سه عامل اصلی کم‌خوابی و بدخوابی کودکان
    ساعات کافی خواب کودکان

‌
ارتباط میزان ساعات خواب بر رشد و سلامتی کودک

خواب کافی و سالم، از نظر رشد جسمانی و روانشناختی برای کودکان بسیار مفید است و از بروز مشکلات روحی و جسمی پیشگیری می‌کند. بر میزان هوش کودک و افزایش آن، تنظیم اشتها، افزایش رشد قد، تقویت قلب وسیستم ایمنی بدن موثر است. پروفسور ایوون کلی، از دانشگاه کالج لندن، اپیدمیولوژی و بهداشت عمومی UCL، می‌گوید: “نداشتن زمان خواب ثابت، همراه با احساس مداوم، وضعیتی از بدن و ذهن را شبیه به جت‌لگ( وقتی در پرواز طولانی ساعت بدن‌تان دچار اختلال می‌شود،  با اختلال جت لگ مواجه می‌شوید.) ایجاد می‌کند و این برای رشد سالم و عملکرد روزانه اهمیت دارد.” او در ادامه توضیح می‌دهد: “ما می‌دانیم که رشد زودرس کودک تأثیرات عمیقی بر سلامت و رفاه در طول زندگی دارد. از این رو اختلال در خواب، به ویژه اگر در زمان‌های کلیدی رشد ایجاد شود، می‌تواند تأثیرات مهم مادام‌العمر بر سلامتی داشته باشد.” با تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۱۰،۰۰۰ کودک در مطالعه گروه هزاره انگلستان، این تیم اطلاعات مربوط به زمان خواب در ۳ ، ۵ و ۷ سال را جمع آوری کرد و هم‌چنین گزارش‌هایی از مادران و معلمان کودکان در مورد مشکلات رفتاری را شامل شد.

ارتباط میزان و کیفیت خواب کودک بر خلق و خوی کودک

این مطالعه، یک رابطه بسیار بسیار واضح و معنی‌دار بین زمان خواب و رفتار پیدا کرد.
زمان‌های نامنظم خواب با اختلال در ریتم شبانه‌روزی (ساعت بدن) بر رفتار کودکان تأثیر می‌گذارد و منجر به محرومیت از خواب می‌شود که بر مغز در حال رشد تأثیر منفی دارد. با رشد کودکان در دوران کودکی بدون خواب منظم، نمرات رفتاری آن‌ها که شامل بیش فعالی، مشکلات عاطفی و رفتاری، مشکلات با همسالان بود، بدتر شد. با این‌حال، کودکانی که به خواب منظم‌تری دارند، رفتارهای خود را بهبود می‌بخشند و خوش رفتارتر و به علاوه سرحال ترند.
خواب منظم به روی بهبود ارتباط با خانواده و دوستان، تکامل مهارت‌های شناختی و افزایش آرامش کودک تاثیر مستقیم دارد و سرویس خواب های منابسب کودکان و نوزادان لوازم خواب مناسب و سرویس های مرغوب نوزاد و کودک و بالش های مناسب کودکان و نوزادان را نشود را نباید نادیده بگیرید.

‌

سه عامل اصلی کم‌خوابی و بدخوابی کودکان

علل بدرفتاری در کودکان بسیار گسترده و پردامنه است. گاهی اوقات مشکل خواب کودکان وابسته به مزاج  و خلق‌و‌خوی آن‌ها است. برخی کودکان زمان خوابیدن بدقلق هستند و گریه می‌کنند و در صورت خوابیدن با کوچک‌ترین سر و صدا بیدار شده و دیگر نمی‌خوابند و این امری ذاتی است. اما برای یک خواب راحت و سالم، مغز یک کودک نیاز دارد که وقت  و ساعت معینی را  برای خوابشان داشته باشد و بدنش نیازمند آرامش کافی جهت استراحت است. والدین باید بدانند که عوامل بیرونی دیگری مثل سروصدا، شرایط اتاق نوزاد مثل دمای نامناسب، قرار گرفتن تخت نوزاد در جای نامناسب، نور ناکافی اتاق، سوء تغذیه کودک، بی‌نظمی‌ها و مشکلات گوارشی، در تدوام بدخوابی و بی‌خوابی بچه‌ها اثرگذار است و در صورت تداوم، نیاز به مراجعه به مشاور و روانشناس دارد. برای دستیابی به این اهداف، والدین باید سه عامل اصلی مثل اضطزاب و استرس در کودمان تنش، زمان خواب، خلق‌وخو و ارتباط آن‌ها با خواب را خوب بشناسند.

تنش: کودک نیاز به احساس آرامش و امنیت دارد. بسیاری از کودکان نمی‌توانند بخوابند؛ زیرا در تخت خواب یا گهواره حالت گوش به زنگ دارند و مضطرب‌اند. خواب منقطع، منتظر حادثه ای بودن یا تنش‌های خانوادگی کودک را گوش به زنگ نگه می‌دارد.

زمان خواب (ساعت زیست شناختی بدن): اتخاذ روال منظم هنگام خواب، احتمالاً اولین کاری است که به بزرگسالان مبتلا به مشکلات خواب توصیه می‌شود انجام دهد و همین امر در مورد کودکان نیز صدق می‌کند. پیروی از یک روال، به آموزش رفتار کمک می‌کند و یک برنامه شبانه به کودک شما کمک می‌کند تا خواب آلودگی را بیاموزد. اگر قبل از خواب به کودکتان یک نوشیدنی کافئین‌دار بدهید، ناخواسته ساعت بدن و خواب او را مختل می‌کنید. طی تحقیقات انجام شده گروه هزاره انگلستان بر روی کودکان، زمان‌های خواب نامنظم بیشتر در ۳ سالگی رایج بود، که از هر ۵ کودک ۱ نفر در زمان‌های مختلف به رختخواب می‌رفتند. با این حال، در سن ۷ سالگی، بیش از نیمی از کودکان به طور منظم بین ساعت ۷.۳۰ تا ۸.۳۰ بعد از ظهر به رختخواب می‌رفتند. کودکانی که زمان خواب آن‌ها نامنظم بود یا بعد از ساعت ۹ شب به رختخواب می‌رفتند، از زمینه‌های اجتماعی آسیب‌پذیرتری برخوردار بودند و این در یافته‌های مطالعه لحاظ شد.

خلق‌وخوی کودک: کودکان دارای خصوصیات فردی متفاوتی هستند، مثلا کودکان احساساتی، دنیایی از احساس هستند و نیاز دارند که موقع خواب یک بزرگ‌تر کنارشان باشد تا احساس آرامش کنند.
 

گریه ی نوزاد
‌کودکان حساس: این بچه‌ها بسیار دقیق هستند و به همه چیز دقت می‌کنند، آن‌ها حتی به یک صدای ضعیف یا تفاوت‌های ظاهری و یا تغییر احساسات و نظرات توجه دارند. اگر کودک شما اظهار کرد که چیزی موجب ناراحتی‌اش شده حتما باور کنید، چرا که این بچه‌ها به کوچک‌ترین مسائل حساس هستند. آن‌ها نیاز به یک اتاق خواب ساکت و دنج دارند، پتو و بالش آن‌ها باید نرم و راحت و خوش بو باشد. بهتر است تخت کودک را به جای وسط اتاق در گوشه اتاق بگذارید.

کودکان نامنظم: آن‌ها غیرقابل پیش‌بینی هستند، هرگز در یک ساعت معین نمی‌خوابند، والدین باید با نرمی و مهربانی اما مصرانه آن‌ها را به سوی یک برنامه زمان‌بندی جهت یک خواب منظم، سوق دهند.

بچه‌های بیش فعال: آنها دائما” در حال جنب‌وجوش و حرکت هستند، یک برنامه دائمی برای خواب و بیداری و فعالیت‌های فیزیکی در طول روز، به این بچه‌ها کمک می‌کند تا شب را با آرامش بیشتر بخوابند. البته بهتر اسن در رابطع با اختلال کم توجهی بیش فغالی مطالعات تحصصی تری داشته باشیم.

ساعات کافی خواب کودکان:ساعات و تایم کافی خواب کودکان بسته به سن آن‌ها متفاوت است. والدین باید بدانند که ساعات خواب لازم برای بچه‌ها متفاوت است؛ یک نوزاد به ۱۴ تا ۱۸ساعت، نوپا به ۱۳ ساعت، سنین قبل از دبستان ۱۲ساعت، سنین مدرسه ۱۰ساعت و نوجوان به ۹ ساعت خواب نیاز دارد تا ارتباطات اجتماعی فردی بهتر خلق فردی بهتر و سلامت جسمانی و روانی بهنری باشد

ساعت کافی خواب کودکان بسته به سن آن‌ها متفاوت است. والدین باید بدانند که ساعات خواب لازم برای بچه‌ها متفاوت است؛ یک نوزاد به ۱۴ تا ۱۸ساعت، نوپا به ۱۳ ساعت، سنین قبل از دبستان ۱۲ساعت، سنین مدرسه ۱۰ساعت و نوجوان به ۹ ساعت خواب نیاز دارد.