انتخاب تشک مناسب برای آرتروز

انتخاب تشک مناسب برای آرتروز

به سختی می توان خواب باکیفیت به دست آورد، اما زمانی که از آرتروز رنج می برید، خواب راحت شبانه می تواند سخت تر باشد. درد، سفتی و حساسیت مفاصل باعث می‌شود افتادن و به خواب رفتن غیرممکن شود. به همین دلیل مهم است که تشکی پیدا کنید که متناسب با نیازهای خاص شما باشد و به تسکین هر گونه درد کمک کند. داشتن یک تشک با کیفیت سرمایه‌گذاری خوبی است زیرا می‌تواند تضمین کند که با احساس سلامت و انرژی از خواب بیدار می‌شوید. و از آن جایی که انسان ها بیش از یک سوم از عمر خود را در خواب می گذرانند،

خرید تشک راحتی که بتوانید شبانه به آن وابسته باشید منطقی است.یک تشک مناسب برای آرتروز باید پشتیبانی محکم اما راحت، کاهش فشار مفاصل آسیب پذیر و یک دوره آزمایشی طولانی را ارائه دهد (ممکن است مدتی طول بکشد تا مشخص شود آیا برای بدن شما مناسب است یا خیر!). آرتروز به هر بیماری گفته می شود که مفاصل را درگیر کند و در قسمت هایی که یک استخوان با استخوان دیگر روبرو می شود مثل زانو، مچ دست، ستون فقرات و هر قسمت دیگر، گفته می شود. این کلمه از یک کلمه لاتین به معنای التهاب مفاصل گرفته شده است و نشان دهنده یک نوع اختلال در بدن می باشد.

خواب خوب شبانه می تواند به کاهش التهاب در افراد مبتلا به انواع خاصی از آرتریت کمک کند. با توجه به بنیاد آرتریت، تا 80٪ از افراد مبتلا به آرتریت اختلالات خواب را تجربه می کنند. اگر مفاصل شما درد می‌کنند، ممکن است برای شما مشکل ایجاد کند، اما از دست دادن خواب نیز می‌تواند درد مفاصل را بدتر کند. زندگی با آرتریت می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که صحبت از داشتن یک خواب خوب در شب باشد. درد و ناراحتی اغلب می تواند منجر به شب های بی قرار شود و پیدا کردن تشک مناسب متناسب با نیازهای شما ضروری است.

چه نوع تشکی برای آرتروز بهترین است؟

افراد مبتلا به آرتریت باید به دنبال تشکی باشند که تعادلی بین حمایت و بالشتک ایجاد کند. یک تشک متوسط ​​تا سفت می تواند پشتیبانی لازم را برای جلوگیری از فرورفتن بیش از حد فراهم کند، در حالی که یک لایه رویی بالشتک به کاهش نقاط فشار کمک می کند. بالشتک مخصوصاً برای افراد مبتلا به آرتریت ضروری است. از آن جایی که آرتریت یک بیماری مفصلی است که با تخریب مفصل و التهاب مزمن مشخص می‌شود، تشکی که به‌درستی مفاصل شما را آرام نمی‌کند، منجر به افزایش درد و درد می‌شود. درد در طول شب و اول صبح روز بعد.

چگونه تشک شما می تواند بر آرتروز شما تأثیر بگذارد؟

1. حمایت یا بالشتک بسیار کم می تواند درد و سفتی آرتریت را تشدید کند.
2. تشک‌های زون‌دار فشار را برای نواحی رایج درد آرتریت، مانند گردن و ناحیه کمر، کاهش می‌دهند.
3. تشک هایی که به خوبی از شما حمایت نمی کنند، احتمالاً خواب شما را مختل می کنند و شما را با درد شب و روز مواجه می کنند.
4. بدن شما برای بازیابی و ترمیم خود در طول شب به زمان نیاز دارد، بنابراین تشک مناسب برای آرتروز به شما اجازه می‌دهد در تمام طول شب با آرامش استراحت کنید.
5. تشک نگهدارنده مفصل می تواند درد و سفتی را کاهش دهد.
6. اگر شب‌ها خوب نمی‌خوابید، نه تنها می‌توانید از نظر جسمی و ذهنی خسته‌تر شوید، بلکه می‌توانید در معرض خطر آسیب‌دیدگی و درک سطح بالاتری از درد باشید.

چگونه بهترین تشک را برای آرتروز پیدا کنیم؟

پیدا کردن تشک مناسب می تواند کیفیت خواب شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد، به خصوص در هنگام مواجهه با آرتریت. در اینجا 5 نکته برتر برای کمک به شما برای یافتن بهترین تشک برای آرتریت آورده شده است:

• حمایت و راحتی را در اولویت قرار دهید. تشک مناسب برای مبتلایان به آرتریت باید تعادلی بین راحتی و حمایت برقرار کند. باید به اندازه کافی سفت باشد که ستون فقرات و مفاصل شما را به خوبی حمایت کند و در عین حال به اندازه کافی نرم باقی بماند تا به انحنای طبیعی بدن شما برسد. این تعادل به کاهش فشار در جایی که بیشتر مورد نیاز است کمک می کند.
• مواد را در نظر بگیرید. تشک های ساخته شده از موادی را در نظر بگیرید که به دلیل خاصیت کاهش فشارشان شناخته شده اند. تشک‌های مموری فوم و تشک‌های هیبریدی که فنر داخلی را با لایه‌های لاتکس یا مموری فوم ترکیب می‌کنند، به دلیل توانایی آن‌ها در توزیع یکنواخت وزن بدن، انتخاب‌های محبوبی هستند. این منجر به کاهش فشار و افزایش تراز ستون فقرات می شود که می تواند به طور قابل توجهی ناراحتی مرتبط با آرتریت را کاهش دهد و تجربه کلی خواب شما را بهبود بخشد.
• به یاد داشته باشید که راحتی شخصی است. مهم است که به یاد داشته باشید که راحتی یک موضوع شخصی است. تشکی که برای یک نفر راحت باشد ممکن است برای شخص دیگری کارایی نداشته باشد. بنابراین، عواملی مانند سطح خواب مورد علاقه شما، موقعیت خواب، وزن بدن و ترجیحات راحتی فردی هنگام انتخاب تشک ضروری هستند. برای بیمارانی که وزن بدنشان بیشتر است، تشک های چاقی یک انتخاب ایده آل هستند.
• تنظیم دما. تنظیم دما جنبه دیگری است که ارزش توجه دارد. برخی از افراد مبتلا به آرتریت متوجه می شوند که علائم آن ها با گرما بدتر می شود و تشک جریان هوای تنفسی را به یک راه حل عالی برای مبتلایان به آرتریت تبدیل می کند. آن ها می توانند به حفظ یک محیط خواب راحت کمک کنند، در حالی که از زخم های فشاری جلوگیری می کنند و کیفیت خواب شما را بیشتر بهبود می بخشند.
• گارانتی را نادیده نگیرید. یک تشک خوب یک سرمایه گذاری است و شما باید مطمئن شوید که سرمایه شما محافظت می شود. به دنبال تشک هایی باشید که دارای گارانتی جامع هستند. این نه تنها به شما آرامش می‌دهد، بلکه نشانه‌ای از این است که شرکت پشت محصول خود ایستاده است.

نکات مهم برای خواب بهتر برای مبتلایان به آرتروز

زندگی با آرتریت گاهی اوقات باعث می شود که خواب خوب شبانه یک رویای دور به نظر برسد. با این حال، استراتژی هایی برای مقابله با این موضوع وجود دارد. در اینجا چند نکته موثر وجود دارد که می تواند منجر به بهبود خواب برای کسانی شود که با آرتریت مبارزه می کنند:

• روی تشک باکیفیت سرمایه گذاری کنید: همانطور که قبلاً گفته شد، انتخاب تشک مناسب می تواند بازی را تغییر دهد. به دنبال تشکی باشید که راحتی و پشتیبانی را متعادل می کند، به کاهش فشار کمک می کند و تراز مناسب ستون فقرات را تقویت می کند. مموری فوم یا تشک های هیبریدی اغلب گزینه های عالی برای مبتلایان به آرتریت هستند.
• برنامه خواب منظم خود را حفظ کنید: رفتن به تخت خواب و بیدار شدن در زمان مشخص هر روز، از جمله آخر هفته ها، می تواند به تنظیم ساعت داخلی بدن و بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. ممکن است خوابیدن در تعطیلات آخر هفته وسوسه انگیز باشد، اما ثبات کلیدی است.
• محصولات تقویت کننده خواب را در نظر بگیرید: به غیر از یک تشک خوب، سایر محصولات خواب می توانند راحتی را بهبود بخشند. بالش‌های ارگونومیکی را در نظر بگیرید که از گردن و سر شما حمایت می‌کنند، یا رویه‌های تشک که می‌توانند لایه‌ای از بالشتک را اضافه کنند.
• فعال بمانید: فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش درد آرتریت و بهبود خواب کمک کند. با این حال، از تمرینات شدید نزدیک به زمان خواب خودداری کنید زیرا می توانند خواب را مختل کنند.
• به رژیم غذایی خود توجه کنید: برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند خواب را مختل کنند. سعی کنید نزدیک به زمان خواب از کافئین و الکل خودداری کنید. همچنین خوردن یک وعده غذایی بزرگ درست قبل از خواب می تواند باعث ناراحتی و اختلال در خواب شود. بهتر است مصرف کافئین را از بعد از ظهر قطع کنید. نوشیدن آب یا چای گرم بدون کافئین به شما توصیه می شود.
• تکنیک‌های آرامش‌بخشی را امتحان کنید: تمرین‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگای ملایم قبل از خواب می‌تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند و باعث خواب بهتر شود.
• با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید: اگر درد به طور قابل توجهی در خواب شما اختلال ایجاد می کند، ممکن است وقت آن رسیده باشد که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. آن ها می توانند درمان های مناسبی از جمله داروها، فیزیوتراپی یا تغییر شیوه زندگی را توصیه کنند.

لازم نیست آرتروز پایان خواب خوب را نشان دهد. با اتخاذ این استراتژی‌ها، مبتلایان به آرتریت می‌توانند کیفیت خواب خود و به نوبه خود کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند. به یاد داشته باشید، همه افراد منحصربه‌فرد هستند، بنابراین ممکن است برای یافتن آنچه برای شما مناسب‌تر است، کمی آزمایش کنید.

سخن آخر

پیدا کردن بهترین تشک برای آرتروز کار سختی نیست. با در نظر گرفتن این پنج نکته مهم، می توانید تصمیمی آگاهانه برای رسیدن به خوابی بدون درد بگیرید. مهم است که به یاد داشته باشید که تجربه همه افراد با آرتریت منحصر به فرد است، بنابراین وقت خود را صرف کنید تا بهترین را برای شما پیدا کنید. به هر حال، خواب خوب شبانه فقط یک تجمل نیست، بلکه یک جزء حیاتی برای مدیریت آرتروز و بهبود کیفیت کلی زندگی شماست. خواب شاپ ارائه دهنده بهترین و با کیفیت ترین کالا و محصولات خواب است. با مراجعه به سایت خواب شاپ می توانید انواع تشک های موجود در بازار را مشاهده کنید. با توجه به نیاز و بودجه ی خود می توانید تشکی را انتخاب کنید که به کاهش درد شما کمک کند.