علائم و اثرات تشک بد

عوامل زیادی بر دوام و طول عمر تشک تأثیر می گذارد. در حالی که همه تشک‌ها در نهایت تخریب می‌شوند، تشک‌هایی که با مواد باکیفیت ساخته شده‌اند، قبل از ایجاد افتادگی یا فرورفتگی‌های دائمی بدن، برای مدت طولانی‌تری در خود باقی می‌مانند. هنگامی که این مشکلات رخ می دهد، تشک شما دیگر قادر به حمایت کافی از ستون فقرات و کاهش فشار نیست.

شناخت علائم اولیه تشک بد می تواند به شما کمک کند از برخی از عوارض جانبی ناراحت کننده خوابیدن روی تشک جلوگیری کنید.

علائم تشک بد
علائم هشداردهنده بد بودن تشک همیشه واضح نیست، اما اگر هر یک از موارد زیر را تجربه می کنید، ممکن است نشانه ای از عدم عملکرد تشک شما باشد.

درد و درد: بیدار شدن با درد ممکن است به این دلیل باشد که لایه‌های راحتی تشک شما شکسته می‌شوند و باعث ایجاد نقاط فشار در هنگام فرو رفتن بر روی هسته حمایتی محکم‌تر می‌شوند.

خواب ضعیف: پرت کردن و چرخاندن یک تشک ناراحت کننده ممکن است منجر به کیفیت خواب ضعیف شود، حتی اگر آگاهانه از آن آگاه نباشید. اگر دیگر با احساس شادابی از خواب بیدار نمی شوید، ممکن است تشک شما به پایان عمر خود رسیده باشد. سایر علائمی که نشان می دهد تشک شما بر خواب شما تأثیر می گذارد شامل بیدار شدن چندین بار در شب یا طولانی تر از حد معمول به خواب رفتن است.

افتادگی: تقریباً همه تشک ها به مرور زمان در نتیجه تحمل وزن بدن شما شب به شب شروع به افتادگی می کنند. تشک آویزان می تواند منجر به حمایت ناهموار از ستون فقرات شود که ممکن است باعث ایجاد فشار در پشت و گردن در هنگام خواب شود. مشاهده فرورفتگی های دائمی بدن در تشک نشانه واضحی از نیاز به تعویض است.

پشتیبانی ضعیف: لایه‌های تشک باید با هم کار کنند تا شکل ستون فقرات شما را حفظ کنند. لایه های راحتی باید برای تشویق به تراز مناسب ستون فقرات بدون فرورفتن بیش از حد مطابقت داشته باشند. به طور مشابه، هسته تکیه گاه باید پایه ای پایدار برای حمایت از قسمت های سنگین تر بدن و نگه داشتن ستون فقرات در سطح یکنواخت فراهم کند. اگر سفت و دردناک از خواب بیدار می شوید، ممکن است به دلیل تشک غیرقابل حمایت باشد.

گرمای بیش از حد: توانایی تنظیم دمای تشک بیشتر به مواد استفاده شده در ساخت آن بستگی دارد. تشک‌های دارای هسته‌های نگهدارنده سیم‌پیچ معمولاً خنک‌تر می‌خوابند، در حالی که تشک‌های فومی به دلیل ساختار جامد خود گرمای بیشتری را به دام می‌اندازند. در حالی که بسیاری از تولیدکنندگان از تزریق ژل یا مواد تغییر فاز برای کاهش احتباس حرارتی تشک فوم استفاده می کنند، این مواد می توانند به مرور زمان فرسوده شوند و منجر به ایجاد یک سطح خواب ناخوشایند شوند. لایه‌های راحتی نیز ممکن است نرم‌تر شوند و به شما این امکان را می‌دهند که بیشتر در تشک خود فرو رفته و فضای کمتری برای جریان هوا در اطراف بدن باقی بماند.

ایجاد آلرژن: تجمع آلرژن در تشک های فرسوده رایج است، تشک هایی که زمان زیادی برای جمع آوری شوره حیوانات خانگی، کپک، کپک و سایر مواد حساسیت زا دارند. اگر در خانه با آلرژی دست و پنجه نرم می کنید، تشک فرسوده شما ممکن است یکی از مقصران باشد. شما می توانید با استفاده از پایه تشک که فضایی را برای جریان هوا در زیر تشک ایجاد می کند، در برابر کپک و کپک محافظت کنید و با استفاده از محافظ تشک قابل شستشو با ماشین آلرژی زایی را کاهش دهید.

مایت های گرد و غبار: تشک ها سلول های مرده پوست را جمع می کنند که مایت های گرد و غبار را جذب می کنند. برای افراد مبتلا به آلرژی، کنه های گرد و غبار می توانند باعث عطسه، آبریزش چشم، فشار سینوسی و آبریزش بینی شوند. تشک های فنر داخلی بیشتر احتمال دارد که مایت های گرد و غبار را در خود جای دهند، در حالی که تشک های لاتکس و فوم فضای باز کمتری برای زندگی دارند. جارو کشیدن دوره ای تشک یا استفاده از محافظ تشک ممکن است به جلوگیری از گرد و غبار کمک کند.

سن تشک: در حالی که برخی از تشک ها بیشتر از بقیه دوام می آورند، دیر یا زود همه تشک ها توانایی کاهش فشار و حمایت خود را از دست می دهند. مراقبت نامناسب، اضافه وزن و عدم استفاده از فونداسیون مناسب همگی می توانند طول عمر تشک را کوتاه کنند.

"حسادت تشک": هنگامی که تشک شما نتواند حمایت و راحتی متعادلی را ارائه دهد، ممکن است حسادت تشک را نسبت به تخت های دیگر پیدا کنید. اگر بعد از خوابیدن روی تخت هتل احساس شادابی بیشتری نسبت به خانه دارید، احتمالاً تشک شما به هدف خود عمل نمی کند.

آیا تشک بد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود؟
تشک بد می تواند باعث ناراحتی شود، به خواب رفتن سخت تر می شود و به طور بالقوه منجر به بیداری های متعدد در شب می شود. به نوبه خود، کیفیت پایین خواب بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد.

مزایای ترمیمی خواب با کیفیت بی نظیر است. در طول خواب، بدن شما سخت در حال ترمیم آسیب بافتی، حذف سموم و ایجاد مسیرهای ذهنی جدید است. خواب ترمیمی تنظیم عاطفی سالم را تقویت می کند و به مغز شما کمک می کند اطلاعات را به طور موثر پردازش کند. کم خوابی نه تنها منجر به خستگی و بدخلقی روز بعد می شود، بلکه ممکن است در نهایت منجر به طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی شود.

مطالعات خواب ضعیف را با مشکلات حافظه و تمرکز، ضعف عملکرد سیستم ایمنی، چاقی، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط کرده اند. تشکی که نتواند حمایت کافی یا کاهش فشار را ارائه دهد نیز ممکن است به درد روز بعد کمک کند. این ممکن است به ویژه برای افرادی که با درد مزمن زندگی می کنند مهم باشد.

سرمایه گذاری روی تشک باکیفیت یکی از ساده ترین راه ها برای ارتقای خواب آرام و بهبود سلامت کلی شما است.

دوام تشک ها چقدر است؟
به طور متوسط، بیشتر تشک ها حدود 7 تا 10 سال عمر می کنند. با این حال، عوامل زیادی می توانند بر دوام و طول عمر تشک تأثیر بگذارند.

کیفیت و مواد تشک به طور قابل توجهی بر عملکرد آن تأثیر می گذارد. تشک‌هایی که با فوم‌های متراکم‌تر، لاتکس طبیعی، کلاف‌های ضخیم‌تر، یا تعداد سیم‌پیچ‌های بیشتر ساخته شده‌اند، بهتر مجهز هستند تا وزن تختخواب را تحمل کنند و هر چند وقت یکبار به شکل اولیه خود بازگردند. در مقابل، فوم ها و کویل های با کیفیت پایین ممکن است زودتر خراب شوند.

انواع خاصی از تشک ها ممکن است بیشتر از بقیه دوام داشته باشند. لاتکس طبیعی بادوام است و طولانی ترین مدت را نگه می دارد. تشک های فنر داخلی با کیفیت پایین اغلب پس از چند سال شروع به افتادگی می کنند و تشک های فوم ممکن است نرم شده و فرورفتگی های دائمی بدن ایجاد شود. تولیدکنندگان تشک هیبریدی اغلب سعی می کنند با استفاده از لایه های راحتی با کیفیت بالاتر و پشتیبانی از آنها با کویل های محکم تر، این مشکلات را دور بزنند.

میزان فشاری که تشک تحمل می کند نیز بر طول عمر آن تأثیر می گذارد. افراد مجرد و افرادی که کمتر از 130 پوند وزن دارند، فشار کمتری به تشک وارد می کنند و ممکن است تشک هایشان دوام بیشتری داشته باشد. به همین ترتیب، تشکی که در شب استفاده می شود، فشار بیشتری را نسبت به تخت اتاق مهمان تحمل می کند. در حالی که یک مدل پلی فوم با چگالی کم ممکن است گزینه ای کاملا راحت برای تشکی که برای استفاده گاه به گاه در نظر گرفته شده باشد، تختخواب روزمره شما باید با مواد محکم تری ساخته شود که بتواند در برابر سایش مداوم مقاوم باشد.

پیروی از دستورالعمل های سازنده و مراقبت صحیح از تشک ممکن است به افزایش طول عمر آن کمک کند. اکثر تولیدکنندگان توصیه می‌کنند که تشک خود را به طور منظم بچرخانید تا ظاهر شدن آثار دائمی بدن یا افتادگی در جایی که معمولاً فرد خوابیده است را به تاخیر بیندازد. روکش های محافظ نیز می توانند به حفظ تشک شما کمک کنند.

از آنجایی که تشک ها به تدریج فرسوده می شوند، بسیاری از خواب آوران به احساس تشک قدیمی عادت می کنند و ممکن است متوجه نباشند که نیاز به تعویض دارد. اگر علائم هشدار دهنده ای را تجربه می کنید یا اگر تشک شما بیش از 6 تا 8 سال سن دارد، ممکن است بخواهید برای اطمینان از تراز مناسب ستون فقرات و خواب ترمیم کننده، تشک خود را تعویض کنید.

آیا می توانید تشک بد را تعمیر کنید؟
یک تشک جدید یک هزینه بزرگ است، اما قیمت گذاری برای کیفیت خواب خوب دشوار است. اگر بودجه شما اجازه یک تشک جدید را می دهد، ممکن است ارزش سرمایه گذاری را داشته باشد. تشک باکیفیت با احتمال کمتری به سرعت تخریب می شود، که می تواند در دراز مدت باعث صرفه جویی در هزینه شما شود.

با این حال، خرید یک تشک جدید همیشه امکان پذیر نیست. اگر نمی توانید روی تشک جدید سرمایه گذاری کنید، مراحلی وجود دارد که می توانید برای بهبود عملکرد تشک فعلی خود انجام دهید.

وقتی هر شب در یک نقطه می خوابید، بدن شما در نهایت اثری ماندگار از خود بر جای می گذارد. چرخاندن تشک به صورت سر تا پا ممکن است به شما امکان دسترسی به سطح خواب پاسخگوتر در ناحیه متفاوتی از تخت را بدهد. این تمرین خوب است که تشک را هر 3 تا 6 ماه بچرخانید تا یکنواخت شود، حتی قبل از اینکه متوجه افتادگی شوید. تشک های فنر داخلی سنتی را نیز می توان برگرداند، اگرچه بیشتر تشک های مدرن به گونه ای طراحی شده اند که از سمت راست به سمت بالا استفاده شوند.

تشکی که مناسب تیپ بدنی و سبک خواب شما نباشد می تواند به اندازه تشک های بی کیفیت مضر باشد. اگر تشک شما خیلی سفت یا خیلی نرم است، ممکن است بتوانید با استفاده از رویه تشک، احساس را بهبود ببخشید. رویه های تشک معمولاً 1 تا 3 اینچ ضخامت دارند و ممکن است با مموری فوم، پلی فوم، لاتکس، پشم یا سایر مواد بالشتک ساخته شوند. آنها برای تنظیم استحکام سطح خواب طراحی شده اند، اما نمی توانند تشک آویزان را تعمیر کنند.

تغییر بالش یا اضافه کردن بالش اضافی ممکن است به جبران تشک ناراحت کننده کمک کند، حداقل تا زمانی که فرصت خرید یک تشک جدید را داشته باشید. همچنین باید چارچوب تخت را بررسی کنید تا مطمئن شوید که مشکلات از فونداسیون نیست.

با وجود تمام تلاش شما، تشک شما در نهایت به پایان عمر خود می رسد. در صورت امکان، روی یک تشک جدید ساخته شده با مواد با کیفیت بالا سرمایه گذاری کنید. شما همچنین باید تشکی را انتخاب کنید که به درستی از نوع بدن و موقعیت خواب منحصر به فرد شما پشتیبانی کند.