فواید حمام با آب داغ

به طور مرتب حمام آب گرم بگیرید تا مشکلات روانی خود را از بین ببرید.
آیا عاشق حمام آب گرم در صبح زود یا قبل از خواب هستید؟ در اینجا فواید حمام آب گرم است که باید بدانید.دوش آب گرم  دارای درجه حرارت 96  تا 105 درجه فارنهایت هست. دوش گرم نه تنها  حس خوب و پر آرامشی داره بلکه برای سلامتی  فیزیک بدن شما هم  مفیده . نکته مهم اینه  که بیش از حد در  حمام آب گرم نمونید، چونکه باعث  خشکی پوست بدن میشه . اما پنج تا 10 دقیقه در زیر دوش  آب گرم برای بدن ، ماهیچه ها ، مفاصل و کل بدن شگفتی بیافرینه!!!

هیچ چیز بهتر از گرفتن یک حمام آب گرم بعد از یک روز طولانی کار سخت نیست! چیزی در مورد خیساندن در آب گرم وجود دارد که مانند یک اکسیر برای آرام کردن ذهن و ایجاد احساس آرامش در شما به نظر می رسد. مطمئناً می توانید از حمام آب گرم در خانه لذت ببرید.

فواید حمام آب گرم را بشناسید

طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله فیزیولوژی کاربردی، حمام آب گرم بخشی از گرما درمانی یا گرمای غیرفعال است که دمای بدن را افزایش می دهد، برای قلب مفید است، سطح قند خون را کنترل می کند و التهاب را کاهش می دهد. نه تنها فواید جسمی، حمام آب گرم نیز راهی عالی برای بهبود سلامت روانی است.

مطالعات نشان داده است که حمام آب گرم هر دو جنبه فیزیکی و عاطفی کیفیت زندگی را بهبود می بخشد، با بهبود قابل توجهی در سلامت عمومی و روان و امتیازات پایین تر برای استرس، تنش، عصبانیت و افسردگی.

ذهن را آرام می کند
دکتر کاپور تاکید می‌کند که حمام آب گرم می‌تواند اثر آرام‌بخشی بر ذهن شما داشته باشد. تمام افکار مسابقه ای ما در نهایت کند می شوند. ما فقط می توانستیم روی حواس خود تمرکز کنیم. این به دور کردن ما از حواس‌پرتی‌های ذهنی کمک می‌کند، که به شما کمک می‌کند تا ایده‌های جدید را طوفان کنید.»

استرس را کاهش می دهد.
استرس یکی از بدترین پیامدهای شلوغی زندگی است! دکتر کاپور می گوید که حمام آب گرم می تواند به کاهش استرس کمک کند و نگرانی شما را از بین ببرد. او می افزاید: «حمام آب گرم می تواند محیطی عالی برای فرار و مدیتیشن از استرس های روزمره ایجاد کند.

به مقابله با اضطراب کمک می کند
این متخصص می گوید: غوطه ور شدن در آب می تواند سیستم عصبی را آرام کند، خلق و خوی ما را بهبود بخشد و سطح اضطراب و استرس را در بدن کاهش دهد.

خواب را القا می کند
بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که باعث می شود افراد به خواب بروند یا زود بیدار شوند. برای رهایی از بی خوابی، حمام آب گرم باید روتین قبل از خواب ما باشد. این باعث خواب می شود زیرا دردها و دردهای جزئی که معمولاً چرخه خواب شما را از بین می برند، کاملاً آرام می شوند.

مطالعات نشان داده است که یک حمام داغ شبانه (و حتی یک حمام داغ پا در صورتی که قادر به حمام کامل نیستید) شروع زودتر خواب را تسهیل می کند. حمام ها با تسهیل جریان طبیعی بدن به خواب با کاهش دمای بدن به خواب عمیق تر کمک می کنند.

رفع سفتی و گرفتگی گردن و سرشانه ها

غیر از ماساژ ، حمام گرم بهترین چیز بعدی برای  رفع سفتی در گردن یا شانه ها هست. اجازه بدید آب گرم به مدت 10 دقیقه در این  مناطق جاری بشه  تا ماهیچه ها آرام شن. ا استفاده از غلتک های ماساژ در هنگام دوش گرفتن باعث  رفع سفتی این عضلات میشه.

تمیز شدن پوست

دوش آب گرم پاک کننده طبیعی منافذ پوست است و از این رو برای از بین ‌بردن جوش مفید می‌باشد. اگر اغراق کنیم دوش گرم برای پاکسازی پوست کافی است و با قطره‌های خود آن را حسابی مشت و مال می‌دهد. می‌توانید پس از قرار گرفتن زیر آب گرم پوست خود را شستشو دهید که در این صورت نتیجه کار عالی خواهد شد و مقدار جوش‌ و آکنه پوستی شما به شکل چشمگیری کاهش خواهد یافت.

منافذ پوست در برخورد با آب گرم باز و بزرگ می‌شوند و جوش‌های سرسیاه تمیز می‌گردند. پس از دوش گرم، پوست حالتی نرم، کمی شل و تازه به خود می‌گیرد. برای برطرف کردن آلودگی منافذ پوست توصیه میکنیم از دوش آب گرم استفاده کنید که مانند یک لایه بردار عمل کرده و منافذ پوست را عمیقا پاک می‌کند.

معایب دوش گرفتن با آب داغ

خشک شدن پوست

استفاده مکرر از آب گرم ممکن است برخی از چربی‌های محافظتی که پوست ایجاد می کند را از بین ببرد و برای انواع پوست به ویژه پوست حساس مشکل ایجاد کند. پوست برای زیبا و جوان ماندن به آب نیاز دارد و اگر عاملی این آب را از آن بگیرد، دچار مشکلات زیادی می‌شود. آب گرم، با حرارت زیاد خود سلول‌های کراتین پوست را مورد آسیب قرار می‌دهد و همچنین با بزرگ کردن منافذ پوست اجازه نمی‌دهد رطوبت را در خود نگه دارند. طی این فرایند پوست خشک می‌شود و خارجی ترین لایه آن صدمه می‌بیند. به همین دلیل است که افراد با دوش گرم گرفتن به صورت مرتب و پشت سر هم، پوسته پوستگی و افتادگی پوست را تجربه می‌کنند.

بهترین زمان برای حمام آب گرم
به گفته متخصص، حمام آب گرم یک یا دو ساعت قبل از خواب به کاهش دمای مرکزی کمک می کند، که بیشتر بدن ما را از زمان خواب خود آگاه می کند. حمام آب گرم به طور منظم قبل از خواب به ذهن و بدن شما سیگنال می دهد که استراحت کنید و آرام شوید.

نتیجه بگیریم باهم:))))))))))))

حمام کردن امری حیاتی و بسیار مهم در زندگی تمامی انسان‌ها بوده و از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. از دیرباز انسان‌ها به دنبال راه مناسبی برای تمیز کردن خود بوده است. حمام کردن مناسب فواید سرشار و بی‌نظیری داشته و متاسفانه تصور غلطی نسبت به حمام کردن در بین افراد وجود دارد. همین موضوع منجر به آسیب پوستی شده و خسارت جبران‌ناپذیری به پوست وارد می‌کند.