ارتباط بیماری پارکینسون با اختلالات خواب:

سن خواب:

محققان پزشکی استنفورد یک معیار گویا دیگر را توصیف کرده‌اند که می‌تواند مرگ و میر را پیش‌بینی کند که سن خواب نامیده می‌شود. سن خواب یک سن پیش‌بینی شده است که بر اساس کیفیت خواب با سلامت فرد مرتبط است.

بنابراین برای مثال، اگر ویژگی‌های خواب ده‌ها فرد ۵۵ ساله را تجزیه و تحلیل کنید و آنها را میانگین بگیرید، ایده‌ای خواهید داشت که خواب در آن سن چگونه است. به عنوان مثال، فردی که ۵۵ سال دارد و در طول شب با چرخه‌های REM با کیفیت خوب می‌خوابد، از نظر تئوری ممکن است، ۴۵ سال داشته باشد.

متخصص خواب امانوئل میگنوت و همکارانش حدود ۱۲۰۰۰ مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند، که هر یک از آنها بر روی یک فرد متمرکز بود و ویژگی‌های خواب آنها را مانند حرکت چانه و پاها، تنفس و ضربان قلب گزارش می‌کرد.
هدف آنها ایجاد سیستمی بود که سن خواب فرد را تعیین می‌کرد و با استفاده از یادگیری ماشینی، تغییرات خواب را که بیشترین ارتباط را با مرگ و میر دارند، شناسایی می‌کرد. به طور کلی، خواب افراد در سنین مختلف متفاوت است و تغییرات در کیفیت خواب یکی از اولین و مستندترین نشانه‌های پیری و سلامت ضعیف است.

سن خواب مشخص نیست و ما قدرت بهبود آن را داریم. این مطالعه به رهبری میگنوت، پروفسور کریگ رینولدز در پزشکی خواب در پزشکی استنفورد منتشر شد. ریولدز با میگنو، که ۳۰ سال روی خواب مطالعه کرده است، در مورد این‌که چرا سن خواب مهم است، چگونه محاسبه می‌شود و یافته‌های این مطالعه در مورد سلامتی ما چه می‌گوید، بررسی کرده است.

اما چرا سن خواب را بررسی می کنیم؟

هنگامی که می‌خوابید، ارتباط شما با ورودی‌های حسی قطع می‌شود. در حالت ایده آل، دنیای بیرونی پر سر و صدا یا نورها شما را آزار نمی‌دهد.

در طول خواب، این فقط مغز نیست که یک برنامه خودکار را پشت سر می‌گذارد، بلکه ضربان قلب و تنفس نیز تغییر می‌کند، و تغییرات در اینها می‌تواند پیش‌بینی‌کننده اولیه یک اختلال سلامتی باشد. ما حدود یک سوم زندگی خود را در خواب می‌گذرانیم، این یک جزء اساسی از رفاه عمومی ما است. به خوبی شناخته شده است که تقریباً در هر اختلالی، خواب یکی از اولین چیزهایی است که مختل می‌شود.

به عنوان مثال، حدود ۵ یا ۱۰ سال قبل از ظاهر شدن سایر علائم در بیماران پارکینسون، یک اختلال خواب خاص رخ می‌دهد که در طی آن بیمار به شدت رویاهایی می‌بیند، فریاد می‌زند یا با مشت به دیوار می‌کوبد.
مهمترین یافته از این مطالعه چه بود؟

یافته اصلی ما این بود که تکه تکه شدن خواب - زمانی که افراد چندین بار در طول شب برای کمتر از یک دقیقه بیدار می‌شوند و آن را به خاطر نمی‌آورند، قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده مرگ و میر بود.ا گرچه پیوندی در داده‌ها مشاهده می‌کنیم، اما چگونگی کمک آن به مرگ و میر ناشناخته است.

حتی اگر سن خواب شما بیشتر از سن تقویمی باشد، به این معنی نیست که خطر مرگ و میر شما بالاتر خواهد بود. آدم‌هایی را می‌بینید که در ۹۰ سالگی سیگار می‌کشند و از خود می‌پرسید: چطور این شخص این همه مدت زنده مانده است؟

رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات منظم کلیدی برای بهبود خواب شما است. این بدان معنا نیست که زیاد بخوابید، بلکه اطمینان حاصل کنید که کاملاً استراحت کرده‌اید. این مقدار برای همه متفاوت است و بازه آن نسبت به‌ افراد مختلف، متغییر است.

تاریک نگه داشتن محیط خواب در شب، ورزش منظم اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب، عدم مصرف الکل و کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده‌های غذایی سنگین در شب، همگی به خواب سالم کمک می‌کنند.

 الگوریتم الگوهای موجود در داده‌ها را تشخیص می‌دهد و از آن اطلاعات برای پیش‌بینی سن خواب استفاده می‌کند.محققان می‌گویند: هنگامی که الگوریتم ساخته شد، می‌توانیم از آن برای تعیین سن خواب بیشتر استفاده کنیم. برای برخی افراد، سن خواب آنها بسیار بزرگتر از سن تقویمی آنها به نظر می‌رسد.ما می‌توانیم از تفاوت بین سن تقویمی و سن خواب آنها برای پیش‌بینی مرگ و میر استفاده کنیم. بر اساس این ایده که سن خواب بالاتر نشان دهنده یک مشکل سلامتی است.

در واقع، ما دریافتیم، افراد با سن خواب بالاتر در مقایسه با سن واقعی خود، بر اساس خواب بیمارانی که بعداً فوت کردند، در معرض خطر مرگ و میر بیشتری قرار دارند. از مطالعات دیگر، می‌دانیم که خواب ضعیف در شرایط مختلفی مانند آپنه خواب، تخریب عصبی، چاقی و درد مزمن دیده می‌شود.اینکه خواب ضعیف چگونه باعث، تشدید یا نتیجه این شرایط می‌شود، ناشناخته است.

امیدواریم بتوانیم از مطالعات خواب برای پیش‌بینی و درمان بهتر بیماری قبل از تظاهر به مرگ استفاده کنیم. این مطالعه تنها شامل ۱۲۰۰۰ نفر بود. در آینده، ما سعی خواهیم کرد وقوع حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری آلزایمر را که باعث مرگ و میر می‌شود در آینده پیش‌بینی کنیم.

اختلال خواب در پارکینسون | نکاتی برای خواب راحت در افراد پارکینسونی
بیشتر افرادی که به پارکینسون مبتلا هستند، با اختلال خواب نیز دست و پنجه نرم می‌کنند و شب ها نمی‌توانند به راحتی گذشته به خواب بروند. اختلال خواب در پارکینسون هم از نشانه‌های این بیماری است و هم عوارض جانبی داروهایی هست که این افرد مصرف می‌کند.

استفاده از لوازم خواب مناسب مثل لوازم خواب مناسب،سرویس های خواب مناسب،تشک ها و بالش های مرغوب میتواند به این زمینه تا حدود زیادی کمک کند.
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که بدون خواب راحت و کامل در شب، شروع روز بعدی تا چه میزان سخت خواهد و طاقت فرسا خواهد بود؟ در این مقاله اختلات خواب برای افراد مبتلا به پارکینسون را بررسی میکنیم و در انتها نیز نکاتی را برای خوابیدن راحت‌تر یادآوری می کنیم.

افرادی که به اختلال پارکینسون مبتلا هستند ، معمولا برای به خواب رفتن در شب مشکلی ندارند؛ اما در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوند یعنی بخواهیم به صورت تخصصی به آن بپردازیم  خواب منقطع دارند و در طول خواب هرجند ممکن است به خاطر نیاورند و برای خوابیدن مجدد، دچار مشکل و دردسر ‌شوند. این افراد به اصطلاح به اختلال خواب در پارکینسون دچار هستند. دلایل مختلفی برای سختی در به خواب رفتن مجدد وجود دارد. لرزشی که در افراد پارکینسونی وجود دارد می‌تواند خواب را از چشمان آن‌ها بدزد.

خواب دیدن و عوارض جانبی برخی از داروها نیز مزید بر علت است. همچنین، افرادی که با پارکینسون دست وپنجه نرم می‌کنند، به سختی می‌توانند در تخت به این سو و آن سو بچرخند و همین امر سبب بی‌خوابی در این افراد می‌شود.

پکی دیگر از دلایل بی‌خوابی در این افراد ، تکرر ادرار در این افراد است. فرد مجبور است تا در طول شب چندین بار  به دستشویی برود؛ لذا خوابیدن مجدد برای وی سخت می‌گردد.

خواب آلودگی در طول روز در افراد پارکینسونی؛ اختلال خواب در پارکینسون

بر خلاف اینکه افراد پارکینسونی در شب نمی‌توانند به خوبی بخوابند، در طول روز احساس خواب آلودگی زیادی می‌کنند. این خواب آلودگی در طول روز می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد. یکی از واضح‌ترین دلایل، عدم خواب کافی و اختلال خواب در پارکینسون در شب گذشته است. همچنین به خوبی می‌دانید که افراد پارکینسونی ممکن است درگیر اختلالات روانی دیگر مثل ، به خصوص افسردگی می‌شوند.

 افسردگی نیز یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی در طول روز است. همچنین تغییراتی که به تبع ایجاد پارکینسون در مغز فرد ایجاد می‌شودمثل اختلال در سطوح سروتونین و دوپامین علاوه بر اختلالات حرکتی و حسی، چرخه خواب فرد را نیز متاسقانه آشفته می‌کند.

دیگر عواملی که باعث اختلال خواب در پارکینسون می‌شود

فاکتورهای زیادی وجود دارد که خواب افراد پارکینسونی را به‌هم می‌زند. عدم خواب کافی در طول شب می‌تواند خسارات جبران ناپذیری را  به همراه داشته باشد. یکی از نکات حائز اهمیت این است که میزان اختلال خواب در پارکینسون، از فردی تا فرد دیگر متفاوت است.

شیوه زندگی و عادت‌های فرد در این اختلال بسیار حیاتی و مهم است. فارغ از این تفاسیر، خوابیدن راحت و توجه به خواب آسوده، یکی از حیطه‌هایی است که کاردرمانگران به آن توجه ویژه‌ای دارند.

دیگر عواملی که باعث اختلال خواب در پارکینسون می‌شود
چرخه خواب معکوس؛ اختلال خواب در پارکینسون

اگر عادت داشته باشید که در طول روز چرت بزنید یا خواب نسبتا کوتاهی در حد حتی 10دقیقه را دارید، خوابیدن در طول شب برای شما چالش برانگیزتر خواهد شد. در واقع برای اینکه بتوانید در شب به خواب بروید، باید زمان بسیار بیشتری صرف کنید که گاها کلافه‌کننده خواهد بود.
سحرخیزی؛ اختلال خواب در پارکینسون

شاید بیدار شدن زودهنگام در صبح یک عادت برای افراد مسن باشد، (چون به طور کلی خواب افراد مسن بسیار کمتر از افراد جوان هست)
اما افراد پارکینسونی نیز، صبح هنگام؛ زود بیدار می‌شوند. اگر شب گذشته نیز یک خواب راحت نداشته باشند، این سحرخیزی نیز می‌تواند مشکل را دوچندان کند.

اختلال رفتاری خواب REM، اختلال خواب در پارکینسون

این عبارت در واقع مرحله‌ای از خواب است که رویا در آن شکل می‌گیرد. افرادی که این اختلال را دارند، حرکاتی غیرعادی در بدنشان REM مخفف عبارت Rapid Eye Movement رخ می‌دهد، گویی رویایی را که می‌بینند، بازی می‌کنند. این اختلال خواب در پارکینسون، یکی از نشانه‌های اولیه آن برای خواب راحت در افراد پارکینسون هر چند داروهای اختلال خواب امروزه موجود است، اما همیشه مصرف دارو نمی‌تواند پاسخگو باشد. ما سعی کرده‌ایم تا نکاتی را برای تجربه خواب بهتر به شما توصیه کنیم. اگر نکات ذکر شده را جدی بگیرید و همواره با کاردرمانگر و پزشک خود در ارتباط باشید، آنگاه می‌توانید بهتر با اختلال خواب در پارکینسون مبارزه کنید.

فواید خواب کافی، بخصوص در افرادی که با یک بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند

بر کسی پوشیده نیست. در واقع در طول مدتی که فرد به خصوص افرادی که با بیماری های مغزی مثل آلزایمر پارکینسون ام اس دست و پنجه نرم میکنند و چون مغز تنها بافت بدن انسان است که خود را حتی پس از سال ها ترمیم نمی کند ، زمانی که این افراد می‌خوابند، گویا بدن این افراد برای فعالیت‌های روز بعد ریکاوری می‌شود.

نکاتی برای خواب راحت در طول روز در افراد مبتلا به اختلال خواب در پارکینسون

هر روز صبح در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید؛ در صورت لزوم از آلارم استفاده کنید.
به محض بیدار شدن، از تخت خود خارج شوید. سپری کردن زمان زیاد در تخت می‌تواند خواب در شب را به چالش تبدیل کند.

وعده‌های غذایی سالم و مقوی بخورید. سعی کنید وعده‌های غذایی را نیز در تایم‌های مشخصی میل کنید و به جای خوردن یک یا دو وعده پرحجم، چهار وعده غذای کم حجم میل کنید.