بهترین بالش طبی برای خواب

به چه نوع بالشی نیاز دارید؟ 5 عاملی که باید هنگام خرید بالش در نظر گرفت

اگر تا به حال با گردن درد از خواب بیدار شده اید یا حتی پس از یک خواب کامل شبانه احساس بی قراری کرده اید, عامل آن می تواند بالش شما باشد. بالش شما فقط جایی نرم برای استراحت سر شما نیست, بلکه نقشی اساسی در کیفیت خواب و سلامت ستون فقرات شما دارد.

1. انواع مختلف بالش

بالش ها می توانند راحتی موثری فراهم کنند, اما کار بزرگی هم دارند: آن ها به حمایت از ساختارهای پیچیده سر, گردن, شانه ها و ستون فقرات کمک می کنند.

ارزش این را دارد که برای یافتن بالشی که موقعیت خواب و نیازهای بدنی شما را پشتیبانی می کند, وقت بگذارید. پیش از همه, شما سزاوار خواب با کیفیت هستید!

2.انواع بالش بر اساس شکل

بالش های کانتور: این بالش ها با شیب ملایمی در وسط طراحی شده اند تا سر را در گهواره نگه دارند و در عین حال از گردن پشتیبانی می کنند. بالش های کانتور اغلب از مموری فوم ساخته می شوند و برای افرادی که گردن درد دارند ایده آل هستند.

بالش های استاندارد: رایج ترین و همه کاره ترین بالش ها هستند, این بالش ها برای اکثر افراد مناسب است. آن ها مستطیل شکل هستند و می توانند در انواع مختلفی پر شوند.

بالش های گردنی: این بالش ها به طور ویژه برای حمایت از استخوان بندی گردن طراحی شده اند, این بالش ها به حفظ انحنای طبیعی گردن  در هنگام خواب کمک می کنند. آنها اغلب برای کسانی که گردن درد دارند توصیه می شود.

بالش‌های رول: این ها استوانه ای شکلند, این بالش ها همه کاره هستند و می توان از آن ها در زیر گردن, کمر یا زانو برای حمایت بیشتر استفاده کرد.

بالش‌های آغوشی: بالش های بلند و اغلب استوانه ای یا مستطیلی شکلند, پشتیبانی بیشتری برای کل بدن ایجاد می کنند. آن ها برای افرادی که به پهلو می خوابند و زنان باردار بسیار مناسب هستند.

3.انواع بالش بر اساس جنس

بالش مموری فوم: بالش مموری فوم که به دلیل توانایی آن در شکل دادن به شکل سر و گردن شناخته شده است, حمایت و تسکین درد فوق العاده ای را ارائه می دهد.

بالش پر: ساخته شده از پرهای نرم غازها یا اردک هاست, بالش های پر سبک و کرکی هستند و حسی مجلل ایجاد می کنند. با این حال, آن ها ممکن است برای کسانی که گردن درد دارند مناسب نباشد.

پنبه: بالش های پنبه ای ضد حساسیت هستند و احتمال واکنش کمتری دارند, سفت و قابل تنفس هستند و برای افراد مبتلا به آلرژی عالی هستند.

لاتکس: ساخته شده از شیره یک نوع درخت خاص و کمیاب است, بالش های لاتکس حمایت کننده, قابل تنفس هستند و در برابر کپک ها و گرد و غبار مقاوم هستند.

پشم: بالش های پشمی در برابر کپک و گرد و غبار مقاوم هستند و به خوبی دما را تنظیم می کنند. آن ها ممکن است در تابستان خنک تر و در زمستان گرم تر بمانند.

4.انواع بالش بر اساس اندازه

بالش استاندارد: برای افراد بزرگسال در سایز ۴۸ × ۷۴ سانتی متر تولید می ‌شود. مناسب ترین ارتفاع برای بالش بانوان ۸ـ۱۰ سانتی متر و برای آقایان ۱۲ـ۱۶ سانتی متر است. این در حالی است بالش مناسب نوجوانان دارای سایز ۷۰ × ۵۰ سانتی متر است.

اندازه کویین: اندازه بالش کویین حدودا ۵۰ در ۷۵ سانتی متر است و کمی از بالش های عادی بزرگ تر هستند, اما اگر دقت کنید عرضشان یکسان است. دو بالش کویین در کنار هم به خوبی عرض یک تخت کویین را در بر می‌گیرند کمی طولانی تر از بالش های معمولی هستند و فضای بیشتری برای حرکت ارائه می دهند.

اندازه کینگ: سایز یک بالش کینگ حدودا ۵۰ در ۹۰ سانتی متر است و دوتا از آن, عرض یک تخت کینگ را به خوبی می پوشاند. بالش کینگ فضای کافی برای حرکت فراهم می کنند و برای کسانی که تمایل به چرخیدن زیادی دارند, عالی هستند.

5.بهترین نوع بالش برای هر موقعیت خواب

انواع مختلف بالش ها سطوح مختلفی از راحتی را بدون توجه به نحوه خوابیدن شما فراهم می کنند. هدف این است که سر, گردن و ستون فقرات خود را در یک راستا طبیعی نگه دارید. بالش مناسب برای وضعیت خواب شما می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند و منجر به خوابی آرام تر شود تا شما با احساس سرزندگی از خواب بیدار شوید.

اگر با شرایط خاصی مانند گردن درد, سر و کار دارید, مهم است که بالش هایی را انتخاب کنید که پشتیبانی داشته باشند. بالش های مموری فوم یا بالش های گردنی که برای حفظ تراز صحیح گردن طراحی شده اند می توانند مفید واقع باشند.

برای کسانی که به روی شکم می خوابند!

بالش‌های کم حجم: افرادی که بر روی شکم می خوابند به یک بالش نازک و نرم نیاز دارند تا سر خود را بیش از حد بلند نکنند, زیرا می‌تواند گردن را تحت فشار قرار دهد. یک بالش با مشخصات پایین - مانند مموری فوم باریک یا یک بالش نرم - ایده آل است.

بدون بالش: برخی از افرادی که روی شکم می خوابند, ممکن است با خوابیدن بدون بالش راحت تر باشد. در عوض, برای حمایت از انحنای طبیعی ستون فقرات, یک بالش زیر لگن خود قرار دهید.

برای کسانی که به روی کمر می خوابند!

بالش های با ضخامت متوسط: یک بالش با ضخامت متوسط ​​با پشتیبانی خوب به حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات گردن شما کمک می کند. بالش های مموری فوم یا لاتکس می توانند بسیار مفید باشند.

بالش های گردنی: این بالش ها طراحی منحصر به فردی دارند که سر شما را نگه می دارد و در عین حال از گردن شما حمایت می کند. این برای افرادی که به پشت می‌خوابند و نیاز به حمایت اضافی از گردن دارند, ایده‌آل است.

برای کسانی که به روی پهلوها می خوابند!

بالش های سفت و ضخیم: این افراد به بالشی نیاز دارند که شکاف بین گوش و شانه بیرونی آن ها را پر کند. یک بالش سفت و ضخیم - مانند یک مموری فوم سخت یا یک بالش کاملا پر شده - این پشتیبانی لازم را فراهم می کند.

بالش‌های آغوشی: افرادی که به پهلو می خوابند نیز ممکن است از بالش آغوشی برای حفظ تراز و پشتیبانی از پاها و بازوها بهره ببرند.

شما به چه نوع بالشی نیاز دارید؟ عواملی که باید در نظر گرفت

انتخاب بالش مناسب شامل در نظر گرفتن موقعیت خواب, اندازه تخت, ترجیحات شخصی, مواد پر شده داخل بالش و هر نیاز خاص یا ملاحظات سلامتی شما خواهد بود. وقت خود را صرف فکر کردن به آن کنید.

• موقعیت خواب خود را مشخص کنید

با شناخت موقعیت خواب غالب خود شروع کنید. آیا به پهلو, پشت یا شکم می خوابید؟ این بر نوع حمایتی که نیاز دارید تأثیر می گذارد.

همچنین, هر شرایط یا ترجیحات بهداشتی خاصی را در نظر بگیرید. به عنوان مثال, اگر گردن درد دارید, به دنبال بالش هایی باشید که به طور خاص برای کاهش این مشکل طراحی شده اند.

• اندازه تخت خود را در نظر بگیرید

بالش شما باید متناسب با اندازه تخت شما باشد. بالش های استاندارد برای یک تخت یک نفره یا دو نفره به خوبی اندازه می شوند, در حالی که تخت های کوئین و کینگ ممکن است برای ظاهری متعادل و حمایت کافی به بالش های بزرگ تر نیاز داشته باشند.

• مواد درون بالش

مواد پرکننده یک بالش به شدت بر احساس و حمایت آن تأثیر می گذارد. به عنوان مثال, مموری فوم پشتیبانی از کانتورینگ را ارائه می دهد, در حالی که پر یک حس نرم و لطیف ایجاد می کند.

همچنین, هر گونه حساسیتی که ممکن است داشته باشید را در نظر بگیرید. اگر شما مستعد آلرژی هستید, مواد ضد حساسیت مانند لاتکس یا برخی از مواد مصنوعی ممکن است انتخاب بهتری باشند.

• استحکام

بالش های سفت تر معمولاً برای افرادی که به پهلو می‌خوابند بهتر است, در حالی که کسانی که روی شکم می خوابند ممکن است بالش نرم تر را ترجیح دهند.

ارتفاع بالش باید با عرض شانه و طول گردن شما هماهنگ باشد تا از هم ترازی مناسب اطمینان حاصل شود.

• دوام و نگهداری

مدت زمان ماندگاری بالش و نحوه مراقبت از آن را در نظر بگیرید. برخی از مواد, مانند لاتکس, بادوام تر هستند, در حالی که برخی دیگر, مانند پر, به نگهداری بیشتری نیاز دارند.

• بودجه

قیمت بالش ها بسیار متفاوت است. بودجه خود را از قبل تعیین کنید, اما به یاد داشته باشید که سرمایه گذاری روی یک بالش باکیفیت می تواند در دراز مدت برای سلامت خواب شما مفید باشد.

رایج ترین نوع بالش چیست؟

رایج ترین نوع بالش یک بالش مستطیلی استاندارد با مواد طبیعی یا مصنوعی است. این بالش ها همه کاره هستند و طیف وسیعی از خواب آوران را پاسخگو هستند. بالش های پر احساس نرم‌ و مجلل تری دارند, اما ممکن است استحکام لازم برای حمایت کافی را نداشته باشند. بالش های الیاف مصنوعی, که اغلب از موادی مانند پلی استر ساخته می شوند, ضد حساسیت هستند و پشتیبانی محکم تری ارائه می دهند, همچنین مقرون به صرفه هستند و مراقبت از آن‌ها نسبت به بالش‌های دیگر نیز راحت تر است.

کدام نوع بالش بهتر است؟

"بهترین" بالش به نیازها و عادات خواب هر فرد بستگی دارد. بالش های مموری فوم به دلیل توانایی آن ها در شکل دهی به شکل سر و گردن, پشتیبانی عالی و کاهش فشار بسیار محبوب هستند. بالش های لاتکس نیز انتخاب خوبی برای کسانی است که به دنبال گزینه ای حمایت کننده, بادوام و سازگار با محیط زیست هستند. آن ها ترکیبی منحصر به فرد از پشتیبانی و راحتی را ارائه می دهند در حالی که در برابر کنه, گرد و غبار و کپک مقاومند. در نهایت, بهترین بالش, بالشی است که سر و گردن شما را با ستون فقرات شما هماهنگ کند, احساس راحتی بدهد و با نیازهای خاص شما, مانند مواد ضد حساسیت یا ساپورت گردن, مطابقت داشته باشد.

سفتی بالش ها چقدر است؟

بالش ها در سطوح مختلف سفتی: نرم, متوسط ​​و سفت هستند.

بالش های نرم مخملی هستند و به راحتی فشرده می شوند و برای افرادی که روی شکم می خوابند و برای جلوگیری از فشار گردن نیاز به سطح صاف تر دارند, ایده آل هستند.

بالش های متوسط ​​تعادلی از نرمی و حمایت را ارائه می دهند و به اندازه کافی زیربنا را فراهم می‌کنند تا سر و گردن شما را در راستای ستون فقرات قرار دهد. این باعث می شود آن ها گزینه خوبی برای اکثر افراد باشد.

بالش های سفت شکل خود را حفظ می کنند و حمایت قابل توجه تری را ارائه می کنند, که برای افرادی که به پهلو می خوابند ایده‌آل است, که باید فضای بین سر و شانه های خود را پر کنند تا تراز ستون فقرات را حفظ کنند.