تاثیر بالش طبی بر دیسک گردن
یکی از مشکلاتی که بر روی خواب و بیداری افراد تاثیر می گذارد، دیسک گردن است. افرادی که دیسک گردن دارند، باید وضعیت بدنشان را در حالت خوابیده به شکلی تثبیت کنند که از آسیب های احتمالی جلوگیری کرده و همچنین فشار بر روی گردن کمتر شده و بتوانند خواب راحتی را تجربه کنند. برای داشتن خوابی راحت و بدون دغدغه آسیب به مهره های گردن، استفاده از بالش طبی برای دیسک گردن مناسب و با کیفیت، کمک بزرگی است. افرادی که از بیماری دیسک گردن و آرتروز گردن رنج می برند، با استفاده از بالش طبی برای دیسک گردن، می توانند از درد و فشار وارده بر مهره های گردن خود جلوگیری کنند. کیفیت و راحتی کالای خواب از جمله بالش و تشک، تاثیر مستقیمی بر روی کیفیت خواب ما دارد. یکی از اجزای مهم کالای خواب، بالش و کوسن تخت است.
کالای خوابی که در زمان خرید انتخاب می کنید، باید متناسب با شرایط شما باشد. به طور مثال، بعضی افراد باید از بالش های متوسط تا بلند استفاده کنند. بعضی دیگر، با انواع کوچک راحت تر هستند و برخی از هیچ بالشی برای خوابیدن استفاده نمی کنند. همچنین، دسته ای از افراد هستند که به دلایلی مختلف، می بایست از بالش های مخصوص استفاده کنند. به کار بردن انواع معمولی بالش در این افراد، می تواند بیماری و مشکل شان را بدتر کرده و به سلامتی شان آسیب وارد کند.
گردن درد چیست؟
گردن مسئول تحمل کل وزن سر شماست و جای تعجب نیست که این قسمت ظریف بدن به شدت مستعد آسیب باشد. مطالعه بار بیماری در ایالات متحده در سال 2018 نشان داد که گردن درد به عنوان یکی از دلایل اصلی ناتوانی در بین جمعیت آمریکا اهمیت پیدا کرده است. اکثر منابع تخمین می زنند که بین 25 تا 30 درصد از مردم هر سال از گردن درد رنج می برند. در حالی که بسیاری از دوره های گردن درد به طور طبیعی برطرف می شود، برای برخی می تواند به یک بیماری مزمن با عواقب نامطلوب برای کیفیت زندگی آن ها تبدیل شود. گردن درد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. ممکن است ناشی از یک آسیب یا یک بیماری مزمن مانند آرتریت باشد، یا ممکن است ناشی از عادات روزانه مثل وضعیت نا مناسب یا ساعت ها نشستن بیش از حد پشت کامپیوتر باشد. در حالی که علائم متفاوت است،
افراد مبتلا به گردن درد اغلب این موارد را تجربه می کنند :
- محدوده حرکتی
- محدود سردرد
- اسپاسم عضلانی
- کیفیت خواب ضعیف
اگر درد شدید یا علائم اضافی دارید، یا اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث درد گردن شما شده است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا شرایط زمینه ای را رد کنید. تصور می شود که ورزش منظم و وزن بدن سالم تاثیر مثبتی بر گردن درد مزمن دارد. همچنین استفاده از بالش مناسب بسیار مورد اهمیت است. که به پشت می خوابید، این نوع بالش ها بسیار مناسب شما است.
بالش طبی متوسط و نرم: این نوع بالش ها برای افرادی هستند که عارضه گردن خاصی ندارند. پس نمی توانیم بگوییم که این بالش مخصوص آرتروز گردن است. اگر می خواهید سلامت گردن خود را حفظ کنید و یا از گردن درد پیشگیری کنید، این بالش ها مخصوص شما است. دیگر نکته مهم در بالش مناسب برای دیسک ، نحوه خوابیدن شما است ؛ سبک بالشی که انتخاب می کنید می‌تواند استراحت شما را بهبود بخشد، اما وضعیت خواب شما نیز در این امر نقش دارد.
خوابیدن به پشت
اگر به پشت دراز می‌کشید، این بهترین حالت برای دیسک گردن است، در حالی که خوابیدن روی شکم بدترین حالت می باشد. علی رغم هر موقعیت خوابی که بیشتر دوست دارید، حتماً بالشی انتخاب کنید که شکل طبیعی ستون فقرات گردنی شما را پشتیبانی کند. اگر به پشت می خوابید، گردنتان باید تکیه گاه داشته باشد. بالش طبی برای دیسک گردن با مدل کانتور طوری طراحی شده که این موقعیت گردن را حفظ می کند. همچنین می توانید از یک بالش رول شکل در زیر گردن خود استفاده کنید تا از سر شما حمایت کند.
خوابیدن به پهلو
اگر به پهلو می خوابید، برای صاف نگه داشتن ستون فقرات، از بالشی استفاده کنید که پشتیبانی مناسبی برای گردن فراهم می کند؛ بالشی که گردن شما را بالاتر از سر شما قرار دهد. این بالش باید به قدری ضخیم باشد که سر شما را بالا نگه دارد و همچنین آنقدر محکم باشد که سرتان در آن فرو نرود. بالش های لاتکس به شما کمک می کنند، اما مانند مموری فوم بیش از حد گرم نمی شوند. یک بالش کانتور برای این کار طراحی شده است. خوابیدن به حالت دمر در این موقعیت خواب باید بالش طبی مناسب دیسک گردن را رها کنید و از یک بالش نازک استفاده کنید تا ستون فقرات خود را تا حد ممکن صاف نگه دارید.
خوابیدن به صورت نشسته
اگر قصد دارید در هواپیما یا در یک سفر جاده ای یا حتی در یک صندلی چرت بزنید، یک بالش نعل اسبی را امتحان کنید. این محصولات از گردن شما حمایت می‌کنند تا به یک طرف نیفتد یا تکان نخورد.
ویژگی‌های بالش طبی
انتخاب بالش مناسب نقش مهمی در سلامت گردن، بهبود کیفیت خواب و پیشگیری از مشکلات ستون فقرات دارد. اما یک بالش طبی خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ چگونه می‌توان یک بالش طبی استاندارد را از سایر بالش‌ها تشخیص داد؟ در ادامه به مهم‌ترین مشخصات یک بالش طبی با کیفیت می پردازیم:
دارای رویه ای لطیف و با کیفیت یک بالش طبی ایده‌آل باید دارای روبالشی نرم، کرکی و لطیف باشد تا در تماس با پوست احساس راحتی ایجاد کند. استفاده از پارچه های ضد حساسیت و قابل شستشو، یک مزیت مهم محسوب می شود. پوشش کامل انحنای گردن و کمر یک بالش طبی استاندارد باید به خوبی نواحی بین سر، گردن و کمر را پوشش دهد و انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کند. دوام و ماندگاری بالا بالش های طبی باکیفیت از مواد اولیه مقاوم و با طول عمر بالا ساخته می شوند. ماندگاری بالش به کیفیت متریال داخلی آن بستگی دارد و نباید پس از مدت کوتاهی فرم خود را از دست بدهد.
ایجاد راحتی و آرامش در هنگام خواب یک بالش طبی مناسب باید حس راحتی و آرامش را برای فرد به ارمغان بیاورد و هنگام استفاده، هیچ گونه احساس درد یا ناراحتی در ناحیه سر و گردن ایجاد نکند. حفظ حالت طبیعی سر و گردن بالش طبی باید سر و گردن را در هر موقعیت خواب (طاق‌باز، به پهلو یا به شکم) به درستی پشتیبانی کند و از فشار های اضافی جلوگیری نماید. همچنین، در هنگام خواب باید سر را در وضعیتی خنثی و طبیعی نگه دارد تا از بروز درد های گردنی و ستون فقرات جلوگیری شود. خاصیت تهویه و جلوگیری از تعریق بالش طبی مناسب باید از پارچه های تنفس پذیر ساخته شود تا جریان هوا را به خوبی عبور داده و از تعریق شبانه جلوگیری کند.
تنظیم دما و انطباق با فرم بدن یک بالش طبی با کیفیت، گرمای بدن را دریافت کرده و متناسب با دمای بدن، شکل خود را با سر، گردن و شانه های فرد هماهنگ می کند. کاهش خروپف و پف اطراف چشم بالش های طبی به گونه ای طراحی شده که با توزیع متعادل فشار، مانع از تجمع مایعات در اطراف چشم ها شده و از ایجاد پف جلوگیری می کنند. کاهش درد و ناراحتی این بالش ها از ایجاد تنش در ناحیه گردن جلوگیری کرده و در بهبود درد های ناشی از دیسک گردن، گرفتگی عضلات و خستگی مؤثر هستند. بهبود کیفیت خواب این بالش ها فشار را به صورت یکنواخت توزیع کرده و باعث آرامش بیشتر در هنگام خواب می شوند.
دو ویژگی ضروری بالش های طبی برای سلامت گردن
- بالش های طبی برای گردن باید به گونه ای طراحی شوند که از ساختار طبیعی گردن حمایت کرده و فشار اضافی را کاهش دهند. به طور کلی، این بالش ها در دو نوع زیر طبقه بندی می‌شوند:
بالش طبی سفت و محکم
مناسب برای افرادی که به پشت می‌خوابند کمک به حفظ انحنای طبیعی گردن کاهش فشار بر ستون فقرات و جلوگیری از خمیدگی گردن این نوع بالش برای کسانی با مشکلات گردنی مناسب است. سفتی و استحکام مناسب این بالش ها باعث شده که سر و گردن در یک راستای طبیعی قرار بگیرند و از تشدید درد یا ایجاد فشار ناخواسته جلوگیری شود. بالش طبی متوسط و نرم مناسب برای افرادی که مشکل گردن خاصی ندارند. انتخابی ایده آل برای حفظ سلامت گردن و جلوگیری از گردن درد ایجاد تعادل بین راحتی و پشتیبانی این نوع بالش برای سلامت گردن مناسب است. نرمی متعادل آن باعث شده گردن در وضعیت مطلوبی قرار گرفته و فشار زیادی به عضلات وارد نشود.
- بالش مموری فوم
انتخابی هوشمند برای کاهش فشار روی گردن ساخته‌شده از فوم هوشمند که متناسب با فرم سر و گردن تغییر شکل می دهد. جلوگیری از وارد شدن فشار اضافه به مهره های گردنی کاهش درد و بهبود وضعیت خواب بالش های مموری فوم یکی از بهترین بالش ها برای افراد مبتلا به دیسک گردن هستند. این بالش ها با ویژگی تطبیق پذیری خود، انحنای طبیعی گردن را حفظ کرده و مانع از اعمال فشار بیش از حد روی مهره‌های گردنی می‌شوند. همچنین، این نوع بالش به افرادی که ساعات زیادی را پشت میز می گذرانند یا ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود.
سخن آخر
انتخاب بالش طبی مناسب برای دیسک گردن بر کیفیت خواب، سلامت ستون فقرات و کاهش درد های عضلانی تأثیر مستقیم دارد. یک بالش استاندارد و ارگونومیک فشار وارده بر گردن را کاهش داده و از ناهنجاری های اسکلتی جلوگیری می کند. برای خوابی راحت و بدون درد هنگام خرید بالش طبی به عواملی مثل ارتفاع، فرم، جنس مواد به‌کار رفته و قابلیت تهویه آن توجه کنید. داشتن یک بالش طبی مناسب در کنار رعایت سایر اصول خواب صحیح به شما کمک کرده تا خوابی آرام، بدون درد و با کیفیت را تجربه کنید. تمامی کالا هایی که برای یک خواب خوب احتیاج دارید، در خواب شاپ موجود می باشد. کالا هایی مثل تشک با کیفیت، روتختی شیک و تخت خواب مناسب را می توانید از خواب شاپ تهیه کنید.
محصولات مرتبط
لطفا نظر بدهید