تاثیرات خوابیدن بدون بالش

تاثیرات خوابیدن بدون بالش

تاثیر بالش بر بی خوابی در افراد توسط دانشمندان و محققان این حوزه تأیید شده است. بی‌خوابی وضعیتی است که بسیاری از افراد در سنین مختلف دچار آن می شوند. بالش و تشک از مهم‌ترین و اصلی ترین کالاهای خواب هستند. احتمالا برای شما خیلی جالب خواهد بود اگر که بدانید خوابیدن بدون بالش برای خیلی از افراد، عادت مفیدی به حساب می آید. اما این عادت مفید تا حد زیادی تحت تاثیر حالت های خواب شما قرار دارد. یعنی در واقع بسته به این که معمولا در چه حالتی به خواب می روید، عدم استفاده از بالش می تواند برایتان مفید و یا مضر باشد. خوابیدن بدون بالش ممکن است فوایدی داشته باشد. اما برخی از جنبه‌های منفی نیز دارد، از جمله خطراتی برای کسانی که دچار بیماری‌های گردن یا ستون فقرات هستند. در حالی که برخی افراد دوست دارند روی بالش های کرکی بزرگ بخوابند، برخی دیگر آن ها را ناراحت می کنند. اگر اغلب با درد گردن یا کمر از خواب بیدار می شوید، ممکن است وسوسه شوید که بدون بالش بخوابید. خوابیدن بدون بالش تنها در صورتی مفید است که در یک موقعیت خاص بخوابید.

آیا خوابیدن بدون بالش می تواند به وضعیت بدن کمک کند؟

بالش ها برای نگه داشتن ستون فقرات شما در یک موقعیت خنثی طراحی شده اند. آنها گردن شما را با بقیه بدن شما هماهنگ می کنند، که از وضعیت بدنی خوب پشتیبانی می کند. به این ترتیب، تحقیقات تنها بر روی بهترین نوع بالش برای وضعیت بدن متمرکز شده است. دانشمندان مطالعه نکرده اند که خوابیدن بدون بالش چگونه بر ستون فقرات تأثیر می گذارد. اما کسانی که بر روی شکم می‌خوابند ممکن است از کنار گذاشتن بالش سود ببرند. خوابیدن بر روی شکم ستون فقرات شما را در وضعیت غیر طبیعی قرار می دهد. این مسئله به این دلیل است که بیشتر وزن شما در وسط بدن است. این به کمر و گردن شما فشار می آورد و باعث می شود که ستون فقرات انحنای طبیعی خود را از دست بدهند. خوابیدن بدون بالش می تواند سر شما را صاف نگه دارد. این ممکن است مقداری از فشار روی گردن شما را کاهش دهد و باعث تراز بهتر شود. اما این در مورد سایر موقعیت های خواب صدق نمی کند. اگر به پشت یا پهلو بخوابید، خوابیدن بدون بالش ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد. بهتر است از یک بالش برای خنثی نگه داشتن ستون فقرات خود استفاده کنید.

آیا خوابیدن بدون بالش می تواند درد گردن را کاهش دهد؟

اگر اهل خوابیدن بر روی شکم هستید، خوابیدن بدون بالش نیز ممکن است درد گردن را کاهش دهد. وقتی روی شکم خوابیده اید، سرتان به طرفین چرخانده می شود. گردن شما نیز به سمت عقب کشیده شده است. این آن را در یک زاویه نامناسب قرار می دهد و باعث درد و ناراحتی می شود. در این حالت، استفاده از بالش فقط زاویه نامناسب گردن شما را افزایش می دهد. اما خوابیدن بدون بالش می‌تواند موقعیت غیرطبیعی را به حداقل برساند و در عین حال فشار بر ستون فقرات را کاهش دهد. اکثر مطالعات در مورد بالش و گردن درد بر روی بهترین نوع بالش برای درد تمرکز دارند. اگر بعد از خواب گردنتان درد می کند، قبل از رفتن به دکتر حتما بالش خود را عوض کنید و بالشی که مناسب شما می باشد را تهیه کنید.

آیا خوابیدن بدون بالش برای موهای شما مفید است؟

هیچ ارتباط شناخته شده ای بین استفاده از بالش و سلامت مو وجود ندارد. بنابراین، محققان مطالعه نکرده اند که خوابیدن بدون بالش چگونه روی موها تأثیر می گذارد. اما برخی صحبت ها در مورد این که چگونه روبالشی شما می تواند روی موهای شما تأثیر بگذارد وجود دارد. موضوع این است که روبالشی های نخی روغن های طبیعی شما را جذب می کند که می تواند موهای شما را وز کند. تحقیقات نشان داده است که روبالشی ابریشم یا روبالشی ساتن برای موهای شما بهتر است و باعث می شود که سالم تر بمانند.

مضرات خوابیدن بدون بالش

خوابیدن بدون بالش مضرات زیادی دارد و تاثیرات منفی ای بر روی سلامتی دارد. وضعیت بدنی ضعیف وقتی روی شکم می خوابید، بالش می تواند ستون فقرات شما را بهتر تراز کند. با این حال، این موقعیت غیرطبیعی را به طور کامل خنثی نمی کند. خنثی بودن ستون فقرات شما همچنان دشوار خواهد بود، زیرا بیشتر وزن شما در مرکز بدن شما قرار دارد. برای بهبود وضعیت بدن هنگام خوابیدن روی شکم، یک بالش زیر شکم و لگن خود قرار دهید. این وسط بدن شما را بلند می کند و فشار روی ستون فقرات شما را کاهش می دهد، حتی اگر از بالش برای سر خود استفاده نکنید. در موقعیت های دیگر، خوابیدن بدون بالش ایده آل نیست. ستون فقرات شما را در وضعیت غیر طبیعی قرار می دهد و مفاصل و ماهیچه های شما را تحت فشار قرار می دهد. اگر به پشت یا پهلو می خوابید بهتر است از بالش استفاده کنید.

• درد گردن و ستون فقرات

در واقع ارتباط بین خوابیدن بدون بالش و گردن درد ضرر های زیادی دارد. اگر روی شکم می خوابید، کنار گذاشتن بالش می تواند به گردن شما کمک کند تا در وضعیت طبیعی تری قرار بگیرد. اما نیازی به چرخاندن سر را برطرف نمی کند. این می تواند مفاصل و عضلات گردن شما را تحت فشار قرار دهد و باعث درد شود. برای سایر موقعیت های خواب، خوابیدن بدون بالش می تواند باعث بدتر شدن یا درد گردن شود. دلیلش این است که خوابیدن به پشت یا پهلو باعث کشیده شدن بیش از حد گردن شما می شود. بدون بالش، گردن شما تمام شب در این حالت باقی می ماند. به علاوه، اگر از بالش استفاده نکنید، فشار روی عضلات گردن شما به طور نابرابر توزیع می شود. بیشتر احتمال دارد که گردن درد، سفتی و سردرد را تجربه کنید. خوابیدن بدون بالش می تواند به برخی از افرادی که روی شکم می خوابند کمک کند، اما برای همه ایده خوبی نیست. افرادی که به پهلو یا پشت می خوابند معمولا متوجه می شوند که خوابیدن بدون بالش به گردن آنها فشار می آورد. با انجام این کار، می تواند کیفیت خواب فرد را خراب کرده و منجر به درد گردن و کمر شود. اگر فردی مبتلا به مشکلاتی مثل آرتروز یا دیسک گردن باشد، حتما باید شب هنگام و حتی در حین استراحت های کوتاه روزانه از بالش های طبی استفاده نماید. خواب بدون بالش قطعا برای چنین افرادی مضرات زیادی را به همراه خواهد داشت. خوابیدن بدون بالش ممکن است به عوارضی برای بدن منجر شود. بدون استفاده از بالش، قسمت‌های گردن و کمر بدن به شکل صحیحی پشتیبانی نمی‌شوند و ممکن است تنش و درد در این مناطق ایجاد شود. همچنین، خوابیدن بدون بالش می‌تواند منجر به ایجاد فشار بیشتر بر روی نقاط فشاری بدن شود که ممکن است باعث ایجاد التهاب و آسیب به این نقاط شود.

• عارضه های پوستی

از دیگر عوارض خوابیدن بدون بالش می‌توان به عارضه‌های پوستی اشاره کرد. بدون استفاده از بالش، صورت و گردن مستقیماً روی تخت قرار می‌گیرند و ممکن است باعث ایجاد چین و چروک در پوست شود. همچنین، خوابیدن بدون بالش می‌تواند منجر به ایجاد جوش و آکنه در پوست شود.

• مشکلات تنفسی

عوارض دیگری که می‌تواند در خوابیدن بدون بالش رخ دهد، شامل درد سر و گردن، مشکلات تنفسی و بی‌خوابی است. بدون استفاده از بالش، سر و گردن در موقعیت نامناسب قرار می‌گیرند که می‌تواند منجر به درد سر و گردن شود. همچنین، بدون بالش، مسئله تنفس ممکن است تشدید شود و موجب مشکلات تنفسی مثل خروپف و سرفه شود. همچنین، بدون استفاده از بالش، ممکن است ساعت‌ها طول بکشد تا فرد به خواب برود و باعث بی‌خوابی شود. زمانی که فرد از بالش برای خواب استفاده نمی کند این امر باعث می شود تا سر و گردن فرد در وضعیت مناسبی قرار نگیرد و فرد نتواند راحت نفس بکشد. بدون استفاده از بالش، تنفس و عملکرد سیستم تنفسی نیز ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرد. بنابراین، استفاده از بالش مناسب برای خواب, بهبود راحتی و سلامت بدن را تضمین می‌کند. خوابیدن بدون استفاده از بالش همواره مورد توجه و بحث قرار گرفته است. این مسئله می‌تواند عوارض متنوعی برای سلامتی انسان داشته باشد.

معرفی انواع بالش

برای داشتن یک خواب خوب و با کیفیت حتما باید از بالش استفاده کنید. بالشی که کاملا مناسب نوع خواب شما باشد و همچنین از متریال با کیفیت و درجه یکی برای ساخت آن استفاده شده باشد.

بالش مموری فوم:  بالش مموری فوم, به عنوان بالش طبی از طرف پزشکان توصیه میشود . اساس کار این بالش ها به خاصیت شکل گیری حالت سر بر میگردد . با حالت گیری این ناحیه فشار وزن سر روی بالش پخش میشود و وسط اکثر بالش های مموری فوم گود تر است که موجب می شود سر به راحتی قرار بگیرد و زیر ناحیه گردن پر شود این موضوع ایجاد حالت استاندارد را به دنبال دارد . حمایتی که بالش مموری فوم به شما می دهد به شما کمک می کند در بهترین حالت برای ستون فقرات خود بخوابید.

بالش مموری فوم خنک کننده:  بالش های مموری فوم هوشمند دارای ورقه ژلاتینی خنک کننده می باشند که دمای بدن را بعد از تماس سر با بالش تا 15 درجه سانتی گراد کاهش می دهند و مانع از عرق کردن در ناحیه سر و گردن می شوند. اگر به دنبال یک بالش خوب و با کیفیت هستید, می توانید به سایت خواب شاپ مراجعه کنید و بهترین بالش ها را با بهترین برند ها تهیه کنید. تمامی بالش ها از بهترین برند های موجود هستند که با توجه به بودجه خود می توانید آن ها را انتخاب کنید.

بالش پر: بالش پر با رویه پارچه کتان و نقش دوزی در رنگ های متفاوت در خواب موجود است . این بالش ها معمولا با پر مرغ و یا پر غاز پر می شوند و از نظر نرمی بسیار به بالش های پر قو نزدیک هستند. همچنین بالش های پر قو از برند های اورجینال در خواب شاپ وجود دارند. پر قو این بالش ها بسیار نرم و لطیف هستند و برای کسانی که به گذاشتن بالش های پر زیر سر عادت دارند توصیه می شود.

سخن آخر

اگرچه خوابیدن بدون بالش ممکن است به افرادی که بر روی شکم می‌خوابند کمک کند، تحقیقات خاصی وجود ندارد. به طور کلی اگر به پشت یا پهلو می خوابید استفاده از بالش توصیه می شود. با این حال، آنچه مهم‌تر است این است که در رختخواب احساس راحتی و بدون درد کنید. اگر گردن یا کمر درد دارید یا اگر به بیماری ستون فقرات مثل اسکولیوز مبتلا هستید، خواب بدون بالش ممکن است خطرناک باشد. قبل از برداشتن بالش حتما با پزشک مشورت کنید . افرادی که به پشت یا پهلو می خوابند ممکن است متوجه شوند که خوابیدن بدون بالش باعث درد گردن یا کمر می شود. هر کسی که مشکلات خواب مداوم را تجربه می کند باید برای مشاوره با پزشک صحبت کند.